Vikten går upp och ner under deff?!

[CaptainObvious]

Tjenare. Sitter just nu och deffar och har ett litet problem. Har nått lite av en platå där jag går upp och ner hela tiden. Är 185, väger just nu mellan 86-89kg beroende på dag. Äter just nu ~1700-1900kcal per dag och maten jag äter är kyckling och nötfärs. Frågan är då varför min vikt pendlar så mycket? Dricker mycket vatten kan tilläggas.

[Doolie]

Käkar du mycket salt mat? I så fall kan det vara vattenvikt som binds i kroppen pga saltet. Se till att väga dig varje morgon efter du besökt muggen så ska du se att det blir mer klart. Om du t.ex käkar frulle och sen duschar så kan de liksom variera 1,5 kilo per dag. Så gör det samma tid varje dag sen räknar du ut medium för varje vecka för att kolla att du går ner minst 0,5 kilo/vecka.

Förövrigt verkar 1900 kcal på 185cm rätt mycket. Jag deffar på 1500kcal och är 198cm och det ger mig lite drygt 0,5 kilo/vecka i viktnedgång. Testa att dra ner kalorierna med 100-200 och kolla om de gör skillnad.

[312]

Förövrigt verkar 1900 kcal på 185cm rätt mycket. Jag deffar på 1500kcal och är 198cm och det ger mig lite drygt 0,5 kilo/vecka i viktnedgång. Testa att dra ner kalorierna med 100-200 och kolla om de gör skillnad.

Wat. För det första så beror det ju på vad han väger, så att bara gå på längden och kaloriförbrukning funkar inte. Sen beror det helt på hur mycket han rör sig.

Det finns folk som väger 20kg mindre än mig men äter 1500kcal mer på deff än vad jag gör.

[Doolie]

Wat. För det första så beror det ju på vad han väger, så att bara gå på längden och kaloriförbrukning funkar inte. Sen beror det helt på hur mycket han rör sig.

Det finns folk som väger 20kg mindre än mig men äter 1500kcal mer på deff än vad jag gör.

true, true. Det är inte helt rättvist men med den längden och vikten måste han ha en ganska hög aktivitetsfaktor för att hamna på ett 500kcal underskott

[CaptainObvious]

true, true. Det är inte helt rättvist men med den längden och vikten måste han ha en ganska hög aktivitetsfaktor för att hamna på ett 500kcal underskott

Får kanske dra ner lite mer på portionerna då. :) Gymmar 4 gånger i veckan och passen är på ~2h. Sen går jag promenader 3-4 gånger i veckan, 1h.

[Saga]

Får kanske dra ner lite mer på portionerna då. :) Gymmar 4 gånger i veckan och passen är på ~2h. Sen går jag promenader 3-4 gånger i veckan, 1h.

Varken gym eller promenader slukar några enorma energienheter. Jag har gymmat en timma kväll och räknar att det kanske drog 200kcal från min budget. Det var alltså inget extremt jobbigt pass utan mest en lätt genomgång av kroppen. En promenad på en timma drar ca 200kcal för mig. Men då är jag mindre än dig så du kan kanske lägga på 100kcal till i den ekvationen.
Oftast tycker jag att många överskattar sin energiförbrukning och underskattar sitt intag när de ska deffa. Kroppen ljuger inte. Går man inte ned som man trodde måste man justera antingen intag eller aktivitet. Ibland är det orättvist och man måste dra ned mer än tabellerna föreslår för att nå det resultat man vill. Men sånt är livet.

[CaptainObvious]

Kommer ta bort lite av mina portioner för att göra minska mitt intag. :) Men märker ingen skillnad i fettväg på de här 3kilona som skiljer..

[daloatf]

Säger som de tidigare, hur ofta väger du dig? hur ser det ut i snitt?

[Reaper123]

Viktkurva på 91 dagars deff (and counting) med åtminstone 80 dagar där kosten är sjukligt kontrollerad och trots det sjuka swings på vågen:
http://2.bp.blogspot.com/-_T1n7D7QOYk/UJd30-HMbjI/AAAAAAAACak/D7MavSUcBpQ/s320/viktkurva121105.gif

Kroppen fungerar inte som en dator, helt ologisk ibland och se till att kolla trender mer än på ett specifikt mätvärde! :thumbup:

Edit: Bör kanske tillägga att detta är med ett dagsnitt på ~2700 kcal där ~80% äts på kvällen (18-21), alltså redigt full i buken när morgonpissen görs och vikten noteras!

[Hebbe84]

true, true. Det är inte helt rättvist men med den längden och vikten måste han ha en ganska hög aktivitetsfaktor för att hamna på ett 500kcal underskott

Jag deffar på 2000 kcal (träningsdagar) och väger för närvarande 66 kg. Underskottet är enligt vågen ungefär 500 kalorier och jag har en förhållandevis låg aktivitetsnivå med stillasittande kontorsarbete. Så jag vill nog snarare påstå att 2000 kcal låter som ett ganska lågt intag för någon som väger närmare 90 kg.

[CaptainObvious]

Säger som de tidigare, hur ofta väger du dig? hur ser det ut i snitt?

Varannan dag ungefär. :)

Då kanske det är som du visar, bara en liten uppgång för att sedan gå ner igen. :) Kommer ändå dra ner lite på maten..