handdator

Visa fullständig version : Shrugs med en hantel/sida i taget?

svag74
2012-11-04, 10:46
Är det ok, eller ökar någon skaderisk eller annat?

Tack :)
Martin
2012-11-04, 10:58
Det låter ok. Beror ju såklart på syftet med övningen. Det blir ju annorlunda belastning för stabiliserande muskulatur.
Skaderisken är ju kopplat mycket med utförandet.
svag74
2012-11-04, 10:59
Det låter ok. Beror ju såklart på syftet med övningen. Det blir ju annorlunda belastning för stabiliserande muskulatur.
Skaderisken är ju kopplat mycket med utförandet.

Syftet är underhåll av trapz/nacke, då jag måste sluta med mark och inte har någon övning som tar minsta lilla där.
Så lite lättare shrugs (får ont av för tunga), typ 30kg hantel för att få någon form av träning där var tanken.
Har dock bara möjlighet till en hantel med de vikterna hemma.
Martin
2012-11-04, 11:17
Det låter väl bra. Du kanske kan köra någon typ av farmers walk hemma också, eller varför inte handstående mot en vägg och trycka ifrån. Eller sidolyft där du gör en rörelse ända upp över huvudet.
pezrulezhaakon
2012-11-04, 14:35
svag74

Kör på, men håll överkroppen still, och rör bara axelpartiet.