Visa fullständig version : Hur ser eran utveckling av underarmar ut?
Testarozza
2012-10-31, 20:43
Tjenare! Hur går det för er med underarmsträning? Hur ofta kör ni? På vilka pass?
Mina underarmar är sjukt smala och små, är förtvivlad. Fokuserar dock inte så mycket på dem och väger bara 71kg, är 16 år gammal så jag har väl lite stora förhoppningar också. Som sagt, länka bilder på era underarmar och gärna tips på bra övningar, belastning osv. Jag brukar bara köra lite "oseriöst" som sista grej på 20kg stång och lyfta bakom ryggen, med tätt grepp. Ni förstår nog hur jag menar!
Masterpan
2012-10-31, 20:51
Tror att underarmar är en ganska genetisk grupp av muskler; har du stor benstomme kommer du direkt ha större och biffigare underarmar och vice versa.
Jag ser inga byggare på mitt gym som tränar underarmar och de har alla välutvecklade sådana ändå
SteelPulse
2012-10-31, 20:51
Jag är faktiskt nöjd med mina, har inte kört några underarmsövningar, men kör aldrig med remmar och sånt. Marklyft helt enkelt.
Sen om man fokuserar som en tok på biceps och triceps, ja då blir underarmarna små i jämförelse.
40cm diameter men måste bli större!!!!
kör remmar ibland men många olika slags grepp- och curlövningar
fatgripz är bästa jag vet
Hur lång är du min son? Är du lång (190+) så är det rätt naturligt att det kommer ta tid och krävas en ordentlig matchvikt för att det ska få ordning på armarna.
Testarozza
2012-10-31, 21:05
Hur lång är du min son? Är du lång (190+) så är det rätt naturligt att det kommer ta tid och krävas en ordentlig matchvikt för att det ska få ordning på armarna.
Jag är 179 :(
Tack för alla andra svar! Kör heller aldrig med remmar / mixat grepp.
Jag är 179 :(
Tack för alla andra svar! Kör heller aldrig med remmar / mixat grepp.
Glöm inte att du är väldigt ung och det tar tid att bli grov.
the_matsson
2012-10-31, 21:08
fatgripz är bästa jag vet
+1
+1
styrkelabbet, kall öl, hårdrock och mulliga tjejer är inte ens i samma liga som Fat Gripz !!
Fredrik_S
2012-10-31, 21:54
jag tror på fatgrips av den anledningen att jag sett världmästaren i armbrytning köra mycket med fatgrips.... samt tålamod...
Jag har jättebra storlek på underarmarna men jag har varken kört basövningar fatgrips eller underarmsträning. så möjligen är det mycket genetiskt.
speedy83
2012-10-31, 22:02
Så fatgrips som gäller när vår herre givit en underarmar likt en anorektisk 12 årig flicka....blir till att kika på det.
Så fatgrips som gäller när vår herre givit en underarmar likt en anorektisk 12 årig flicka....blir till att kika på det.
alla verkar inte gilla dom dock
jag tycker om att köra marklyft med dom, reppa och holds. Skivstångsrodd och rodd till hakan samt skivstångscurls
revolutionerade mina underarmars muskulatur kan jag säga
Helt åt skogen.
Mina överarmar har växt 13-15 centimeter senaste två åren, underarmarna tre centimeter.
Mina underarmar har växt grymt nu under min diet sen slutet av sommaren. Har ej tagit mått före och efter men det märks helt klart! Jag har kört underarmscurls ca 3 gånger i veckan och även barbell holds lite då och då :)
Ser helt okej ut nu när jag tränat dom specifikt i 4 månader, innan körde jag ingen specifik underarmsträning och överlät det till mark, ryggövningar och stångcurl i över 3 år.
Dom växte inte ett smack under den perioden.
Kör 2-3 set hammercurl och 3 set underarmscurl samt 3 set omvänd underarmscurl, 10-12 reps och 60s vila.
Sen är underarman mest senor och sånt. Därför det tar lite längre tid med dom, samma som vaderna är det genetiken som spelar stor roll. Min vader är stor i jämnfört med dom flesta tror jag.
Donkey Kong
2012-11-01, 10:40
Ser du på folk som tränat länge (= högre ålder), så har de ofta bra underarmar. Jag har aldrig tränat underarmar specifikt, men de "kom nån gång" vid 30 års åldern. Se likaså arbetare i alla former, som handhar tunga, ofta klumpiga verktyg - snickare, bönder, vissa fabriksarbetare. Samt friklättrare (Nalles Hukkataivals underarmar...)
Sen Jan Guillous underarmar var ju legender back in the day, fick han dem av tung mekanisk maskinsskrivning tro???
JG
http://www.youtube.com/watch?v=HycuUtBl3fs
Nalle
http://www.youtube.com/watch?v=4Ag0Kt0zUG8
(Faen nu minns jag inte hur man gjorde igen...)
Silencer
2012-11-01, 10:45
Har gått från 25 till 28 på tre år, ser ut som skit.
40cm diameter men måste bli större!!!!
kör remmar ibland men många olika slags grepp- och curlövningar
fatgripz är bästa jag vet
125.6 cm omkrets? Världsrekord tror jag!
125.6 cm omkrets? Världsrekord tror jag!
*facepalm* skrev fel!! 40cm omkrets givetvis :-)
Lärlingen
2012-11-01, 11:31
Blir avundsjuk på er med så stora underarmar :P. Jag mäter 32 idag och inte tränat dom idag men fortf långt under 40 som NNIF :P
Blir avundsjuk på er med så stora underarmar :P. Jag mäter 32 idag och inte tränat dom idag men fortf långt under 40 som NNIF :P
jag kan bara rekommendera fatgripz, helt underbara!
sen en gripper av lite lättare modell, tex CoC Trainer att köra massa reps med är najs med!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.