handdator

Visa fullständig version : Handledscurl med skivstång - smärta i handlederna, why?

wcanka
2012-10-31, 12:11
Pratar alltså om denna övning;
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

Körde med 20kg igår, vanlig skivstång... gjorde sjukt ont i handlederna, samma för min polare. Smärta vid denna övning känns vanlig.
Nån som har en lösning till problemet, känns som att man är stel nånstans typ..

peace!
Riddle
2012-10-31, 12:14
edit, läste fel :p
stromming
2012-10-31, 12:34
Börja på lägre vikt om det går

Edit: OfT: Och välj ett schema nu för tusan!
Vunnis
2012-10-31, 12:38
För usel supination?
arthax
2012-10-31, 12:39
Pratar alltså om denna övning;
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

Körde med 20kg igår, vanlig skivstång... gjorde sjukt ont i handlederna, samma för min polare. Smärta vid denna övning känns vanlig.
Nån som har en lösning till problemet, känns som att man är stel nånstans typ..

peace!

Det känns som att du får ont rätt ofta med tanke på dina inlägg och frågeställningar i diverse trådar. Ge dig själv ett år med ETT träningsprogram och träna teknik, bana in rörelsemönster och ta det förstikgt.
Du är ung och tränar väl inför din ålderdom?
Fyllot
2012-10-31, 12:50
Byt till EZ-stången det gjorde jag och upplever inte att min progression på biceps har avtagit.
RassK
2012-10-31, 13:05
http://sarassage.files.wordpress.com/2012/05/pronators.jpg

1. Stretcha pronator teres.
2. Testa igen.

Alternativ: Skit i problemet och kör med EZ-stång resten av ditt liv.
Pjotor
2012-10-31, 13:08
Ovan rörelse och för hög vikt. Minska vikten och gör övningen ett par veckor utan att öka vikten. Öka därefter i så små steg som möjligt (hellre ofta och lite än sällan och mycket).
ceejay
2012-10-31, 13:49
Jag får ont(fick förut iaf) av att ha tummen på motsatt sida av fingrarna när jag kör wristcurls. Att lägga över tummen till samma sida gjorde så att smärtan försvann helt.

som Kai gör i denna video @ 2:47 alltså
XYmVP74CLFw
Loke
2012-10-31, 13:58
Ovan rörelse och för hög vikt. Minska vikten och gör övningen ett par veckor utan att öka vikten. Öka därefter i så små steg som möjligt (hellre ofta och lite än sällan och mycket).

Eftersom det skrivs sa mycket i irrelant i traden sa far jag satta +1 har. Borja lagt, kor regelbundet, problemen forsvinner inom ett par manader.
Automag
2012-10-31, 18:08
Byt till EZ-stången det gjorde jag och upplever inte att min progression på biceps har avtagit.

Jag märker inte heller någon skillnad på bicepsutvecklingen när jag kör handledscurl med ez-stång jämfört med rak stång. :)

wcanka: Verkar osannolikt att du och din polare har exakt samma problem med handlederna. Utförde ni övningen exakt som killen i filmen du länkade till –*med underarmarna vilande mot låren - eller provade ni någon hemmagjord variant?
Arne Persson
2012-10-31, 20:11
http://sarassage.files.wordpress.com/2012/05/pronators.jpg

1. Stretcha pronator teres.
2. Testa igen.

Alternativ: Skit i problemet och kör med EZ-stång resten av ditt liv.

I detta fall verkar det nog främst vara strama M. pronator quadratus...
wcanka
2012-11-01, 01:39
Jag märker inte heller någon skillnad på bicepsutvecklingen när jag kör handledscurl med ez-stång jämfört med rak stång. :)

wcanka: Verkar osannolikt att du och din polare har exakt samma problem med handlederna. Utförde ni övningen exakt som killen i filmen du länkade till –*med underarmarna vilande mot låren - eller provade ni någon hemmagjord variant?

Nää, som animationen visar
Beelz
2012-11-01, 06:49
Jag blir spänd som fa-an i armvecket där bicep och brachi möts främst på vänster arm när jag tränar biceps :( any thoughts?
RassK
2012-11-01, 11:11
I detta fall verkar det nog främst vara strama M. pronator quadratus...

Sorry, skrev fel. Menade quaddan förstås!
wcanka
2012-11-01, 12:02
I detta fall verkar det nog främst vara strama M. pronator quadratus...

Kan man stretcha dessa, isf hur? :)
RassK
2012-11-01, 12:03
Kan man stretcha dessa, isf hur? :)

Supinera.
kardan
2012-11-01, 19:44
En EZ-stång hjälper, den stressar inte handleden lika mycket som rak.
Überbiffen
2012-11-01, 21:19
Grova lässvårigheter på Kolo.
wcanka
2012-11-01, 21:55
grova lässvårigheter på kolo.

+1
Arne Persson
2012-11-01, 22:31
En EZ-stång hjälper, den stressar inte handleden lika mycket som rak.

Hjälper vadå??? Att ytterligare försämra smidigheten i pronatorerna? Den skitstången döljer endast symptomen!
daloatf
2012-11-01, 22:44
Kan man stretcha dessa, isf hur? :)

https://www.youtube.com/watch?v=P1EwoDGNB1c&feature=youtube_gdata_player
kardan
2012-11-03, 21:16
Hjälper vadå??? Att ytterligare försämra smidigheten i pronatorerna? Den skitstången döljer endast symptomen!

Döljer ingenting! Rak stång framkallar en mer onaturlig rörelse, detvsom har gjort att min handled är skadad....