Kaloriintag(hjälp!)

[Sharkz]

Hej har lite problem med det här med kaloriintag
jag tränar simning+ styrka ca 18h/veckan i normalfallet och jag har ränkat ut att jag bör få i mig 3000 kcal. Nu kommer vi till det knepiga jag sitter nämligen i rullstol(kan gå men simmar bara med armarna/tränar bara överkropp och är 16 år gammal, enligt min egna hypotes bör jag göra av med mindre kcal är en "normal person som använder ben osv, vad tror ni om det samt vad skulle ni rekommendera mig för kcal intag när jag bibehåller samt om jag ska deffa osv?

[z_bumbi]

Räkna på vad du äter och se vad som händer med kroppen.

Formlerna är bara ett hjälpmedel och eftersom du ändå måste räkna och väga för att utnyttja dem så kan du hoppa över det steget.

[Sharkz]

Räkna på vad du äter och se vad som händer med kroppen.

Formlerna är bara ett hjälpmedel och eftersom du ändå måste räkna och väga för att utnyttja dem så kan du hoppa över det steget.

just nu åter jag ca 3000 kca som jag sa , jag vågar inte gå ner mer pga att jag kör så mkt konditionsträning och vill inte tappa muskler etc