är detta nog för mig?

[sebbeman]

Hejsan hoppsan

Tänkte bara se vad folk tycker och tänker om mitt nuvarande intag av mat och träning:

Jag tränar styrka 3 gånger i veckan med 1 gång fotboll och jag äter i stort sätt samma varje dag:

08.30 frukost: fil med musli och kanske någon banan
11.30 lunch: stor sallad med mycket kyckling och någon brödskiva
15.30 mellanmål: någon frukt, en standard whey 80 shake innan träning
18.00 efter träning: gainer protein shake
20.00 kvällsmat: en stor middag med kyckling/kött/kalkon etc, lite ris/pasta, grönsaker.

Jag är en relativt smal kille på 72 pannor och har kört på detta i ca 4 mån, Tankar?

Tack.

[King Grub]

Nog för... vad?

[sebbeman]

Ursäkta jag menade resultatmässigt, jag vill gå upp i vikt och muskelmassa..

[Pepz]

Ursäkta jag menade resultatmässigt, jag vill gå upp i vikt och muskelmassa..

går du upp i vikt och muskelmassa så är det "nog" gör du inte det så får du äta mer

Du anger inga mängder så det är omöjligt att veta hur mycket du äter

[Reaper123]

Spontant känns det som väldigt lite mat (kalorier) men svårt att säga när du inte anger detta!

Har du ökat något senaste 4 månaderna både viktmässigt och i styrka? Om inte... ÄT MER!

En vild gissning är att du troligen behöver äta runt 3000 kcal/dag och då gärna minst 150g protein, om du nu vill ha resultat både på vågen och på gymmet! :)

[312]

Du skriver ju inte hur mycket av allt du äter? Omöjligt att veta. Du kanske äter 10L filmjölk till din müsli, eller 2dl.

Går du upp i vikt, bra. Gör du inte det? Ät mer.

Glöm inte att få i dig nog med protein.

[centralt]

Har du ökat något senaste 4 månaderna både viktmässigt och i styrka? Om inte... ÄT MER!

This.

Diggar för övrigt din blogg, superb! :)