Är detta bra uppdelning utav halvkroppspass?

[Re1nForce]

Tjenare!

Vill gå över till att köra halvkroppspass 4ggr minst i veckan som följande, undrar då om det är en bra uppdelning.

Dag 1 - Ben/Rygg/Mage
Dag 2 - Axlar - Bröst - Biceps - Triceps
Dag 3 - Vila

Kör en tredagarssplit just nu på

Måndag - Ben
Onsdag - Bröst & Rygg
Fredag - Axlar, Biceps & Triceps.

[Pjotor]

Inget fel på uppdelningen i sig, men det beror också lite på övningarna som du väljer.

[Re1nForce]

Dag 1 -
Ben:
Leg curl (Upp & Ner)
Knäböj
Vadpress

Rygg:
Wide Pull Downs
Narrow Pull Downs
BB Rows

Mage:
Cable Crunches
Straight Leg Raises


Dag 2 -

Bröst:
Bench Press
Incline Press
Armhävningar

Axlar:
DB Side Raise
DB Shoulder Press

Triceps:
DB Seated Extensions
Pull-Down

Biceps:
DB Pronate Curls
DB Hammer Curls


Har ej bestämt rep antal. Vill bygga i volym, så ni kan väl gå därifrån

[Fugly]

Dag 1 -



Har ej bestämt rep antal. Vill bygga i volym, så ni kan väl gå därifrån

Rekommenderar programmet "Tri-phase" då, länk har du här: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=174317 Det är 4 dagars träning i veckan.

[Re1nForce]

Rekommenderar programmet "Tri-phase" då, länk har du här: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=174317 Det är 4 dagars träning i veckan.

Väldigt mycket övningar som jag känner mig obekväm med. Gillar inte och köra så mycket BB övningar eller lyft.

[Snömannen]

Jag delade upp det såhär;

Dag 1 - ben, rygg, biceps, baksida axlar.

Dag 2 - bröst, axlar, triceps, mage.

[son of Zeus]

Tjenare!

Vill gå över till att köra halvkroppspass 4ggr minst i veckan som följande, undrar då om det är en bra uppdelning.

Dag 1 - Ben/Rygg/Mage
Dag 2 - Axlar - Bröst - Biceps - Triceps
Dag 3 - Vila

Kör en tredagarssplit just nu på

Måndag - Ben
Onsdag - Bröst & Rygg
Fredag - Axlar, Biceps & Triceps.

dag1: rygg bröst tri axlar
dag2:ben vader mage bic.
dag3:vila
dag4: rygg bröst tri axlar
dag5: ben vader mage bic
dag6:vila

så kanske?
mvh