Merph
2012-10-27, 02:22
Tja gott folk!
Jag vill börja med att varna för en "Wall of text".
I texten kommer jag berätta hur mitt liv ser ut hälsomässigt just nu, och även hur det har sett ut under de senaste åren. Jag kommer även berätta om mina mål och anledningen till att jag vill påbörja denna "resa".
Till att börja med kan jag presentera mig själv!
Mitt namn är Emil, jag är en kille på 21 år. På fritiden ägnar jag tyvärr väldigt mycket tid vid datorn. Den största anledningen till varför jag gör det är pga. min tarmsjukdom, Chrons. Sjukdomen gör att jag under dom sämre perioderna/dagarna bla. har väldigt lite ork och höga magsmärtor. Då blir tyvärr följderna att jag i stort sett bara sitter vid datorn och sover under dygnen.
Den ohälsosamma tiden vid datorn blandat med coca cola (min energiboost) har fått mig att fundera... Kan jag på något vis förbättra min livskvalité trots min sjukdom? Visst, sjukdomen kommer alltid finnas och ställa till det för mig, men jag borde väl kunna må bättre än så här? Jag menar, vilken 21 åring skulle vilja leva sitt liv på detta viset?
Genom att gå igenom hur mina dygnsvanor och matvanor ser ut så tänkte jag ganska snabbt att träning och ett bra kostschema skulle kunna göra susen! Men mer om dessa tankar och motgångar senare!
Den senaste tiden har jag börjat tänka mer och mer på min hälsa. Då mina mat/dryckesvanor är VÄLDIGT dåliga. Min dygnsrytm har även ballat ur totalt, jag försöker sova bort smärtan under dagarna vilket resulterar i att jag totalt vänt på dygnet. Så när det egentligen är dags för en "normal" person att vakna för att gå till jobbet, sitter jag och funderar på om det inte snart är läggdags?. Jag lyckas oftast somna runt klockan 06:00-07:00 och vaknar runt 15:00. Ja, ni ser själva hur fel det är! Jag missar i stort sett hela dagen. Även detta har fått mig att fundera på om jag kanske kan påverka min hälsa till det bättre med hjälp av träning, trots min sjukdom?
Jag har skaffat gymkort ett flertal gånger, men just under dessa perioderna har jag kommit in i skov av Chrons. Så motivationen har funnits där ett par gånger! Men den har tyvärr stendött i stort sett direkt. Ytterliggare en anledning till varför jag inte har lyckats komma igång med det igen är för att när jag väl gör något, så vill jag satsa allt på det. Och där kommer första hindret.. Jag har NOLL koll på hur jag ska sköta kosten, och NOLL koll på hur jag ska lägga upp mitt träningsschema. Varje gång jag hittar motivationen så spenderar jag väldigt många timmar med att surfa runt på internet i hopp om att hitta texter och videor som verkligen hjälper mig att förstå kost och träningsbalansen (Vilket jag just nu gjort i flertalet timmar innan jag bestämde mig för att skriva denna tråd). Men allt jag ser är siffror, mycket mer än så kopplar jag inte. Visst, jag förstår vad kalorier, fett och protein är. Men uträkningarna förstår jag verkligen noll av. Så det slutar alltid med att jag lägger jag av, för jag får känslan av att jag aldrig kommer att greppa det ändå. Och att träna utan att ha en bra kost känns lite som att prata utan att några ord kommer fram. Det känns lönlöst.
Så där har vi dom stora problemen som hindrar mig från att komma igång.
Och för att lösa problem så måste man först hitta dom och förstå dom. För att sedan kunna komma på lösningarna!
Så kort sagt, mina stora problem är:
1.Chrons, och
2.Okunskap inom området.
1. Sjukdomen kommer sagt alltid att finnas kvar, så på den biten kan jag inte påverka så värst mycket. Men vem vet, kommer jag igång med träningen och får en bra dygnsrytm och ett bra kostschema kanske sjukdomsproblemen minskar? Det är ju trots allt en magsjukdom som påverkas väldigt mycket beroende på vad man stoppar i sig.
2. Okunskapen... Ja, vad ska jag säga här.. Jag har försökt ett flertal gånger med att komma in i tänket när det gäller kost och träning. Men som jag sa tidigare så har jag aldrig riktigt greppat det. Jag söker på forum, jag kollar på youtube, ja.. jag kollar i stort sett överallt om information. Men eftersom det inte har fungerat för mig än, så borde jag kanske testa på något annat? Så min första tanke var att jag startar en ny tråd, och skriver av mig lite, berättar lite om min hälsosituation, för att förhoppningsvis få några fina tips från mer kunnigt folk. Och här är vi nu!
Mitt mål med denna tråden är att få kontakt med kost och träningskunnigt folk. Jag förstår att ni förmodligen inte kommer att kunna hjälpa mig fullt ut, men jag hoppas ändå att jag kommer att bli något klokare!
Kommer jag väl igång med detta och lyckas få tillräckligt med hjälp, så är mitt mål att starta en blogg. I bloggen kommer jag berätta mer om hur det är att leva med Chrons, hur det går för mig med träningen och även annat roligt som kan tänkas hända! Alltså en blogg med inriktning på hur det är att komma igång med träning och kost efter en lång tid med ohälsosamt liv samt min sjukdom.
Nu har jag skrivit ihop en del info om hur mitt liv ser ut, och varför jag vill ändra på det. Jag ber om ursäkt om det finns delar i texten som inte verkar ha något sammanhang, och även för eventuella stavfel! Jag får skylla på klockan hehe.
Så nu till det lite tråkigare, den rena faktan så att säga!
Jag är 178cm lång och väger runt 78kg, och har i stort sett inte tränat något på hur många år som helst. Så utav dom 78kg'na är väl muskler inte en majoritet om man säger så.
Det jag skulle vilja uppnå är en bättre hälsa, men även en bättre kropp (såklart). Just nu så skulle jag vilja öka min muskelmassa men samtidigt gå ner i fettmassa. Det är därför jag är så noga med att jag måste komma in i det här med kosten.
Så det jag egentligen vill ha hjälp med är en guide på hur just JAG bör tänka och betée mig i det här läget, för att jag ska kunna komma igång med projektet. Jag skulle verkligen uppskatta tips på kost, på träningsschema och kanske några enkla tips på hur jag ska tänka när det gäller mitt kalori-intag?
Så tveka inte att svara, det spelar ingen roll om det är ett litet tips bara, alla tips är superuppskattade!
Som sagt, ledsen för wall of text, men kände att jag behövde skriva av mig och det kanske gör det roligare för er att hjälpa mig om det blir lite mer personligt, och sen även att kunna följa resan så att säga!
Tusen tack för mig sålänge!
Mvh Emil
Jag vill börja med att varna för en "Wall of text".
I texten kommer jag berätta hur mitt liv ser ut hälsomässigt just nu, och även hur det har sett ut under de senaste åren. Jag kommer även berätta om mina mål och anledningen till att jag vill påbörja denna "resa".
Till att börja med kan jag presentera mig själv!
Mitt namn är Emil, jag är en kille på 21 år. På fritiden ägnar jag tyvärr väldigt mycket tid vid datorn. Den största anledningen till varför jag gör det är pga. min tarmsjukdom, Chrons. Sjukdomen gör att jag under dom sämre perioderna/dagarna bla. har väldigt lite ork och höga magsmärtor. Då blir tyvärr följderna att jag i stort sett bara sitter vid datorn och sover under dygnen.
Den ohälsosamma tiden vid datorn blandat med coca cola (min energiboost) har fått mig att fundera... Kan jag på något vis förbättra min livskvalité trots min sjukdom? Visst, sjukdomen kommer alltid finnas och ställa till det för mig, men jag borde väl kunna må bättre än så här? Jag menar, vilken 21 åring skulle vilja leva sitt liv på detta viset?
Genom att gå igenom hur mina dygnsvanor och matvanor ser ut så tänkte jag ganska snabbt att träning och ett bra kostschema skulle kunna göra susen! Men mer om dessa tankar och motgångar senare!
Den senaste tiden har jag börjat tänka mer och mer på min hälsa. Då mina mat/dryckesvanor är VÄLDIGT dåliga. Min dygnsrytm har även ballat ur totalt, jag försöker sova bort smärtan under dagarna vilket resulterar i att jag totalt vänt på dygnet. Så när det egentligen är dags för en "normal" person att vakna för att gå till jobbet, sitter jag och funderar på om det inte snart är läggdags?. Jag lyckas oftast somna runt klockan 06:00-07:00 och vaknar runt 15:00. Ja, ni ser själva hur fel det är! Jag missar i stort sett hela dagen. Även detta har fått mig att fundera på om jag kanske kan påverka min hälsa till det bättre med hjälp av träning, trots min sjukdom?
Jag har skaffat gymkort ett flertal gånger, men just under dessa perioderna har jag kommit in i skov av Chrons. Så motivationen har funnits där ett par gånger! Men den har tyvärr stendött i stort sett direkt. Ytterliggare en anledning till varför jag inte har lyckats komma igång med det igen är för att när jag väl gör något, så vill jag satsa allt på det. Och där kommer första hindret.. Jag har NOLL koll på hur jag ska sköta kosten, och NOLL koll på hur jag ska lägga upp mitt träningsschema. Varje gång jag hittar motivationen så spenderar jag väldigt många timmar med att surfa runt på internet i hopp om att hitta texter och videor som verkligen hjälper mig att förstå kost och träningsbalansen (Vilket jag just nu gjort i flertalet timmar innan jag bestämde mig för att skriva denna tråd). Men allt jag ser är siffror, mycket mer än så kopplar jag inte. Visst, jag förstår vad kalorier, fett och protein är. Men uträkningarna förstår jag verkligen noll av. Så det slutar alltid med att jag lägger jag av, för jag får känslan av att jag aldrig kommer att greppa det ändå. Och att träna utan att ha en bra kost känns lite som att prata utan att några ord kommer fram. Det känns lönlöst.
Så där har vi dom stora problemen som hindrar mig från att komma igång.
Och för att lösa problem så måste man först hitta dom och förstå dom. För att sedan kunna komma på lösningarna!
Så kort sagt, mina stora problem är:
1.Chrons, och
2.Okunskap inom området.
1. Sjukdomen kommer sagt alltid att finnas kvar, så på den biten kan jag inte påverka så värst mycket. Men vem vet, kommer jag igång med träningen och får en bra dygnsrytm och ett bra kostschema kanske sjukdomsproblemen minskar? Det är ju trots allt en magsjukdom som påverkas väldigt mycket beroende på vad man stoppar i sig.
2. Okunskapen... Ja, vad ska jag säga här.. Jag har försökt ett flertal gånger med att komma in i tänket när det gäller kost och träning. Men som jag sa tidigare så har jag aldrig riktigt greppat det. Jag söker på forum, jag kollar på youtube, ja.. jag kollar i stort sett överallt om information. Men eftersom det inte har fungerat för mig än, så borde jag kanske testa på något annat? Så min första tanke var att jag startar en ny tråd, och skriver av mig lite, berättar lite om min hälsosituation, för att förhoppningsvis få några fina tips från mer kunnigt folk. Och här är vi nu!
Mitt mål med denna tråden är att få kontakt med kost och träningskunnigt folk. Jag förstår att ni förmodligen inte kommer att kunna hjälpa mig fullt ut, men jag hoppas ändå att jag kommer att bli något klokare!
Kommer jag väl igång med detta och lyckas få tillräckligt med hjälp, så är mitt mål att starta en blogg. I bloggen kommer jag berätta mer om hur det är att leva med Chrons, hur det går för mig med träningen och även annat roligt som kan tänkas hända! Alltså en blogg med inriktning på hur det är att komma igång med träning och kost efter en lång tid med ohälsosamt liv samt min sjukdom.
Nu har jag skrivit ihop en del info om hur mitt liv ser ut, och varför jag vill ändra på det. Jag ber om ursäkt om det finns delar i texten som inte verkar ha något sammanhang, och även för eventuella stavfel! Jag får skylla på klockan hehe.
Så nu till det lite tråkigare, den rena faktan så att säga!
Jag är 178cm lång och väger runt 78kg, och har i stort sett inte tränat något på hur många år som helst. Så utav dom 78kg'na är väl muskler inte en majoritet om man säger så.
Det jag skulle vilja uppnå är en bättre hälsa, men även en bättre kropp (såklart). Just nu så skulle jag vilja öka min muskelmassa men samtidigt gå ner i fettmassa. Det är därför jag är så noga med att jag måste komma in i det här med kosten.
Så det jag egentligen vill ha hjälp med är en guide på hur just JAG bör tänka och betée mig i det här läget, för att jag ska kunna komma igång med projektet. Jag skulle verkligen uppskatta tips på kost, på träningsschema och kanske några enkla tips på hur jag ska tänka när det gäller mitt kalori-intag?
Så tveka inte att svara, det spelar ingen roll om det är ett litet tips bara, alla tips är superuppskattade!
Som sagt, ledsen för wall of text, men kände att jag behövde skriva av mig och det kanske gör det roligare för er att hjälpa mig om det blir lite mer personligt, och sen även att kunna följa resan så att säga!
Tusen tack för mig sålänge!
Mvh Emil