handdator

Visa fullständig version : Bänkpress!!

lauria
2004-02-08, 16:11
Tjena, är det någon som vet hur ett bänkpress-schema brukar se ut? och ni som tävlar i bänk hur ofta tränar din bänkpress?






//////////Tobbe
Zakath
2004-02-08, 16:37
Har du tänkt att bara träna i bänkpress?

Inget jag rekommenderar, du får iaf minst träna de tre basövningarna, Marklyft, Knäböj och Bänkpress.

Hur länge har du tränat innan, vad är det du vill uppnå med bara bänkpress?
lauria
2004-02-08, 16:38
Näe ja tänkte in bara träna bänk, ja kör fem dagar i veckan och har träna i två år...Jag undrar bara hur ett bänkpress-schema ser ut............











//////////Tobbe
Fredrik S
2004-02-08, 18:11
Om Du kollar på Jönköpings styrkelyftarklubbs hemsida så finns det ett par olika förslag till träningsprogram för styrkelyft, Du kan ju alltid kolla där om det är något för Dig.

JSK (http://www.jonkoping-styrkelyft.com/)
lauria
2004-02-08, 20:18
Tackar :thumbup:



//////////////Tobbe
mr_ping2
2004-02-09, 08:43
Jag kör såhär om nån är intresserad:

Lördag: Bänkpress med tröja varannan vecka, varannan utan. Tunga singlar eller tvåor. Inget mera denna dag.

Onsdag: Bänkpress om jag känner mig OK, 4:or. Sedan triceps liggandes med z-stång bakom nacken och div. bröstövningar.
Halldin
2004-02-09, 12:05
Fråga : Vad menas med "med tröja"?
King Grub
2004-02-09, 12:07
Originally posted by Halldin
Fråga : Vad menas med "med tröja"?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=14510&highlight=b%E4nktr%F6ja
mr_ping2
2004-02-09, 12:59
Såhär fräck ser man ut :)

http://uxconsulting.com/bilder/titan2.jpg
kjellis
2004-02-09, 16:08
mr_ping hur mycke mer kan du lasta på om du kör med tröja? Skiljer väll sjukt mycke världsrekord mässigt?
Sen vart jag lite funderasam sist när jag var på gymmet vare en kille som pumpade 5 ggr på 220 med tröja sen sa han efter att det gick jävligt illa =)
mr_ping2
2004-02-09, 16:23
Jag får ut c:a 15kg, men jag har bara hållt på i 2 månader typ...
Grejjen är ju att man måste stoppa stången 1 sekund på bröstet i tävling, samt ha rumpan i bänken hela tiden, så det är ju inte som vanliga folk kör bänkpress.

Däremot vet jag en annan på min klubb som tar 25kg mer.
kjellis
2004-02-09, 16:28
Okey...
mr_ping2
2004-02-09, 16:39
Prova själv att maxa en gång, hållt rumpan helt mot bänken utan att resa den upp, skulderbladen och stanna en hel sekund på bröstet och se vad du själv tar i skillnad mot "RAW" bänkpress...
Yankeee
2004-02-09, 16:50
Är det inte ganska onödigt att lyfta på arslet när man inte tränar för att bli bra på just bänk? När jag körde bänk hade jag alltid fötterna på bänken. Känns som att det tar mycket bättre än att ha dem på marken och hjälpa till med dem.
mr_ping2
2004-02-09, 16:54
Finns det nån som INTE vill vara bra på en viss övning :) ?

När jag tränar så kör jag bara så, lyfter, fuskar som fan... då kan jag ha högre vikt och det är viktigt tycker jag så man får viktvana.
Yankeee
2004-02-09, 17:10
Originally posted by mr_ping2
Finns det nån som INTE vill vara bra på en viss övning :) ?

När jag tränar så kör jag bara så, lyfter, fuskar som fan... då kan jag ha högre vikt och det är viktigt tycker jag så man får viktvana.

Visst kan man fuska ibland. Men det känns som att jag tränar bröst just för att träna bröst. Inte för att ligga i brygga och sträcka på benen. Inte tjänar man något på att ligga och svanka om man inte vill bra på just bänk?