Defflunch

[RaginBull]

Hej.
Idag har jag påbörjat på en ny deff. Jag arbetar och har ibland ingen möjlighet att ta med mig egen mat utan måste köpa den från butik.

Min närmaste butik är då ICA. Undrar om någon har tips på något färdigt man kan köpa och äta som har bra näringsinnehåll?

Provade idag med keso och valio PRO feel men det var inte så gott och ganska värdelöst.

Är hoppet förlorat eller finns det möjligheter här?

[Lärlingen]

Min favorit är kesella hallon. Snabbt, gott och okej med protein

[KravMagen]

Hej.
Idag har jag påbörjat på en ny deff. Jag arbetar och har ibland ingen möjlighet att ta med mig egen mat utan måste köpa den från butik.

Min närmaste butik är då ICA. Undrar om någon har tips på något färdigt man kan köpa och äta som har bra näringsinnehåll?

Provade idag med keso och valio PRO feel men det var inte så gott och ganska värdelöst.

Är hoppet förlorat eller finns det möjligheter här?

ICA där jag bor har salladsbuffe på lösvikt. Jag bombar en låda full med handskalade räkor typ ca 250 g, sedan toppar jag med lite majs, lök osv. (Ica har olika priser på om du endast tar räkor resp blandat). Totalt kanske vikten hamnar på 320 g.

Köper sedan en Keso mini.

Kostnad ca 45:-
Kcal 363
Protein ca 73g
Kolhydrat ca 11 g
Fett ca 13 g

Toppa sedan med fett eller kolisar efter eget tycke och smak.

[mTOK]

ett gott tips, som dock kräver att du kokar lite pasta (70g) dagen innan.

Köp kvarg + en burk tonfisk.
Varm pastan och rör ihop allt, blanda med kryddor ( jag burkar köra cayeene peppar, svart peppar och salt).

Blir riktigt gott!

[Clark]

Jag brukar köpa skivad rostbiff och keso. Rostbiffen brukar finnas där smörgåspålägget ligger, förpackade i typ100-150 g /paket.

[Mickee]

Kvarg av olika slag (Hallon är riktigt god som sagt tidigare)
Salladsbuffe (Rätt många ICA affärer har någon slags salladsbar)
Tonfisk + proteinbar
Keso + tärnade äpplen (blir nästan som efterrätt imo)
Keso + grillad kyckling
Keso + övrigt pålägg
Frödinge ostkaka :D

[Jeml]

När jag deffade och jobbade var standard lunchen 2x250g icas lätt kvarg.

50g protein 275kcal :)

[madballz]

ICA där jag bor har salladsbuffe på lösvikt. Jag bombar en låda full med handskalade räkor typ ca 250 g, sedan toppar jag med lite majs, lök osv. (Ica har olika priser på om du endast tar räkor resp blandat). Totalt kanske vikten hamnar på 320 g.

Köper sedan en Keso mini.

Kostnad ca 45:-
Kcal 363
Protein ca 73g
Kolhydrat ca 11 g
Fett ca 13 g

Toppa sedan med fett eller kolisar efter eget tycke och smak.

Dock är det där 453 kcal... :)

[Victuhh]

Varför har du ingen möjlighet att ta med mat? Tror bestämt du är lite lat bara :)

[Gober]

Grillad kyckling, dra av skinnet och ät.

[KravMagen]

Dock är det där 453 kcal... :)

beror på hur mycket majs, gurka eller lök man stoppar i..

men visst jag borde skrivit ca 370-390 kcal :)

[Tisu]

Varför krångla till det? Familjen Dafgård. Komplettera med lite keso.

Kalops
Näringsvärde per portion
Energivärde: 1400 kJ (320 kcal)
Protein: 18 gram
Kolhydrat: 32 gram
Fett: 10 gram
Kostfiber: 3,6 gram
Natrium: 1,6 gram

Karins lasagne
Näringsvärde per portion
Energivärde: 2250 kJ (525 kcal)
Protein: 33,8 gram
Kolhydrat: 56,3 gram
Fett: 26,3 gram
Kostfiber: 3 gram
Natrium: 1,5 gram

Spagetti bolognese
Näringsvärde per portion
Energivärde: 2200 kJ (520 kcal)
Protein: 26 gram
Kolhydrat: 64 gram
Fett: 16 gram
Kostfiber: 4,8 gram
Natrium: 1,2 gram

Hannas fiskgryta
Näringsvärde per portion
Energivärde: 1368 kJ (323 kcal)
Protein: 19 gram
Kolhydrat: 41,8 gram
Fett: 9,5 gram
Kostfiber: 4,9 gram
Natrium: 1,2 gram

Chicken ala king
Energivärde: 1748 kJ (418 kcal)
Protein: 22,8 gram
Kolhydrat: 60,8 gram
Fett: 11,4 gram
Kostfiber: 3,8 gram
Natrium: 1,1 gram

[Pretorian]

Håller med Gober - KYCKLING!

[Reaper123]

Är det helt omöjligt att få med dig mat hemifrån? Jag menar, hur stor plats tar 4-5 kokta ägg tex? (överlever ju rumsptemp ett antal timmar liggandes i en påse/väska)