Visa fullständig version : Högt kolesterol trots låg BF?
Holabandola
2012-10-22, 12:20
Jag har en BF runt 10%. Men undrar om jag samtidigt kan ha högt kolesterol!?
Jag har ett mycket fysiskt arbete och har svårt att hålla vikten utan bakelser.
Jag äter därför väldigt mycket bullar, kakor, choklad, tårtor och bakelser. (ej godis, helst feta saker)
Som regel blir det en normal nyttig välsammansatt måltid, men som avslutas med en bakelse i någon form.
En vanlig arbetsdag tex har jag ätit:
frukost (fil, musli, prottedrink, ägg)+ kanelbulle,
fika (banan, macka, mjölk, plommon),+2kanelbullar, 1 kexchoklad
Fika igen mjölk och 1 kanelbulle.
Lunch(Kyckling/ris/sås)+ 1 smörbakelse.
Mellis (1 mackor och te)+ 2 kakor
Middag (köttfärssås spaghetti, morot) + äppelkaka och vaniljsås.
Några praliner på kvällen.
Kvällsfika (2 mackor, mjölk)+ 2 kanelbullar.
...fyfan, när jag skriver ner det såhär ser det helt bisarrt ut haha.
Notera dock att jag har ett mycket fysiskt arbete, lyfter ca 25 ton per dag, går står och rör mig HEEEEELA tiden. Därefter jobbet springer jag efter småbarn, byter blöja osv. Får jag inte i mig kalorierna, blir jag smal, men framförallt så tappar jag farten och energin.
Jag fokuserar på bakelser av kvalite, dvs hemmabakade/konditori grejor utan transfetter och tillsatser.
Så...hur ser mitt blodfett ut!?
Kan man få högt kolesterol av att äta mycket fett men samtidigt ha lågt BF!?
Blodsockret är ypperligt. Har långtidsblosocket på 29/4,7, vilket är väldigt lågt.
Du är lite märklig.
I ena stunden pratar du dig trött om alla aspekter kring nyttig kost.
Nu frågar du om 6 kanelbullar, fika + smörbakelse varje dag kan påverka ditt kolesterol.
Nja, lite halvskämt åsido rekommenderar jag dig att läsa på mer om kolesterol. Ditt totala värde är en dålig indikator på eventuell ohälsa. Ett hyffsat högt kolesterol är dessutom skyddande mot psykisk ohälsa, då framförallt väldigt lågt korrelerar med allvarlig depression (självmordsförsök), vilket direkt kan relatera till kolesterol som prekursor till könshormoner, kortisol etc.
Holabandola
2012-10-22, 12:48
Jag äter sjukt nyttigt. Men lägger som regel till en bakelse till min övrigt nyttiga kost, varje måltid.
Jag kan helt enkelt inte äta bara morötter, havre, fisk, kyckling, grönsaker och inte samtidigt rasa i vikt. Jag kan inte trycka sådana mängder nyttig mat som jag skulle behöva, behöver fettet.
Med nyttigt menar jag näringstät mat. Jag försöker alltid maximera näringen i det jag äter. Bakelserna är bara till för att ge mig energi.
Ja jag förstår att maten ger dig energi till ditt arbete.
Så länge du förbrukar sagda energi är det tveksamt om det faktiskt spelar någon roll. Ett högt kolesterolvärde är ofta en markör för framförallt ett högt HDL-värde hos friska individer som håller igång.
När det gäller just kolesterol (och saker som t ex blodtryck) ska man vara väldigt försiktig om prat om mediciner kommer in i bilden hos relativt unga människor utan andra problem. Med det menar jag att du inte behöver oroa dig så länge du inte har andra uppenbara besvär.
Som tjing säger är totalkolesterol en tveksam faktor. En nyare markör, apo-kvoten (http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=3421), kan bättre förutsäga om du ligger i riskzonen. Är du orolig, gå och be om att få denna mätt.
jordnötssmör .... just sayin ... peanutbutter sandwich på rostat bröd med keso .. hnng
du får väl gå och kolla dig hos farbror doktorn, omöjligt att svara på över internet...
Jag har en BF runt 10%. Men undrar om jag samtidigt kan ha högt kolesterol!?
Jag har ett mycket fysiskt arbete och har svårt att hålla vikten utan bakelser.
Jag äter därför väldigt mycket bullar, kakor, choklad, tårtor och bakelser. (ej godis, helst feta saker)
Som regel blir det en normal nyttig välsammansatt måltid, men som avslutas med en bakelse i någon form.
En vanlig arbetsdag tex har jag ätit:
frukost (fil, musli, prottedrink, ägg)+ kanelbulle,
fika (banan, macka, mjölk, plommon),+2kanelbullar, 1 kexchoklad
Fika igen mjölk och 1 kanelbulle.
Lunch(Kyckling/ris/sås)+ 1 smörbakelse.
Mellis (1 mackor och te)+ 2 kakor
Middag (köttfärssås spaghetti, morot) + äppelkaka och vaniljsås.
Några praliner på kvällen.
Kvällsfika (2 mackor, mjölk)+ 2 kanelbullar.
...fyfan, när jag skriver ner det såhär ser det helt bisarrt ut haha.
Notera dock att jag har ett mycket fysiskt arbete, lyfter ca 25 ton per dag, går står och rör mig HEEEEELA tiden. Därefter jobbet springer jag efter småbarn, byter blöja osv. Får jag inte i mig kalorierna, blir jag smal, men framförallt så tappar jag farten och energin.
Jag fokuserar på bakelser av kvalite, dvs hemmabakade/konditori grejor utan transfetter och tillsatser.
Så...hur ser mitt blodfett ut!?
Kan man få högt kolesterol av att äta mycket fett men samtidigt ha lågt BF!?
Blodsockret är ypperligt. Har långtidsblosocket på 29/4,7, vilket är väldigt lågt.
Du kan ha hereditära varianter av hyperkolestrolemi, så kallad familjär hyperkolesterolemi. Har andra i din familj högt kolestrol?
Sen är totalkolesterol ganska ointressant om man inte vet fördelningen av triglycerider och HDL. Äter du mycket snabba kolhydrater vilket du verkar göra så har triglyceriderna en tendens att skjuta i taket och tar man bara total kolestrol så ser man inte verkliga risker, finns många med lågt kolestrol och skadliga nivåer av triglycerider.
Du äter dessutom väldigt många måltider, det påminner mer om småätande än regelbundna måltider. Har du problem att få i dig kalorierna så finns det bättre sätt för även om vissa påstår det så är man inte odödlig bara för att man är smal.
Behöver du fett så gör feta såser och välj fetare delar på kycklingen mm, bakelser är ett tarvligt substitut.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.