Armpass

[lozinski]

Hej,

Ny på forumet och postar genast en fråga ang. mitt armpass som jag tänkte börja köra idag. Vill bara höra med er om detta låter ok. Har nämligen svårt att bygga armar på en klassisk 3 split så nu bryter jag loss triceps och biceps och kör dessa på ett enskilt pass. tänkta upplägget är;

Hantelpress över huvudet 3x8
Pushdowns med stång 2x8
Skullcrusher 2x8
Dips 3xfailure

Stående Bicepscurl med stång 3x8
Cross body hammer curls 2x8
Preacher curl 2x8
21an med stång, 1x21


Tack för svar! :hbang:

[Thornblom]

För mig skulle det där vara lite för hög volym.
Skulle koncentrerat mig på färre övningar och kört typ såhär:

Skullcrushers 4 set
Extensions i hiss 4 set
Stångcurl 4 set
Koncentrationscurls 3 set
Omvända curls 3 set (Brachioradialis)

Sikta på ständig progression i skullcrushers och stångcurls.

[adhdkiller]

Ser väll ok ut.. Men grejen är att alla tycker princip olika, vissa gillar låg volym andra mer. Jag tycker själv att det ser ut att vara för lite volym på ditt pass, medans han ovan tycker annorlunda. Jag gillar många set när jag kör armar