Upplägg, fokus chins/dips/hantelpress

[Idefi]

Vill just nu bli så bra som möjligt i just chins, dips och hantelpress. Funderar därför på att köra dessa 3 gånger i veckan (tisdag, torsdag, söndag) där jag lägger störst fokus på en av dom vid varje pass.
T.ex;

Tisdag:

5 set 6-8 reps Hantelpress
3 set chins på KV / 3 set rodd
3 set dips på KV

Torsdag:

5 set chins, viktade
3 set lutande hantelpress
3 set dips på KV / liggande tricepsextension

Söndag:

5 set dips, viktade
3 set chins på KV
3 set Hantelpress

Kan detta vara något som kan fungera för att bli bättre på just dessa övningar?
Underkropp tränar jag 2 gånger i veckan och kondition 2 dagar i veckan.

Annars tar jag gärna förslag på hur man kan lägga upp det.
Slänger även in t.ex sidolyft och baksida axlar, eventuellt någon curl på något pass.

[NNIF]

varför vill man bli bra på hantelpress?

[Idefi]

varför vill man bli bra på hantelpress?

Varför inte? Jag gillar övningen skarpt och vill således bli bättre på den :)

[NNIF]

Varför inte? Jag gillar övningen skarpt och vill således bli bättre på den :)

ah okej!

[Donkey Kong]

Det kanske bara är jag, men jag hade hellre lagt extra fokus på att bli "bra" i en övning åt gången, men det kanske bara är jag som tänker så. :)

Då hade jag kört samma schema som vanligt, men mer/tyngre av önskad muskelgrupp samt lagt den först i passet.

Bestäm en "grej", sen ett mål, testa i 6 veckor, utvärdera. ;)
En av sakerna som är rätt bra med det är att om du ändrar riktigt mycket i schemat, så är det svårt att säga vad som gav resultatet egentligen?

För dips exempelvis skulle jag testat bänkpress, smalbänk, liggande tricepsextensions, stående extensions med hantel, cablepushdowns mm. Troligen varannat pass hade jag kört dips (först) med så tung vikt jag kunnat, varannat pass inga dips alls, utan diverse bröst/tricepsövningar.

[EeJay]

Varför inte? Jag gillar övningen skarpt och vill således bli bättre på den :)

Inte för att poopa i ditt party här. Men en övning som hantelpress kan vara svår att mäta om man vill jämföra sig med andra, och det vill man ju! :)

För att komma med någonting konstruktivt så skulle jag vilja ha lite mer volym.

Så här skulle jag resonera.

lägg in två extra komplementsövningar per pass som går på en utav dessa övningar.

T.ex.

Chins (stångrodd och bicepscurl)

Dips (tricepsextension och tätbänk)

Hantelpress (Flyes och bänkpress)

Tisdag:

5 set 6-8 reps Hantelpress
3 set chins på KV / 3 set rodd
3 set dips på KV
3 set 6-8 reps Flyes
3 set 6-8 reps Bänkpress

Torsdag:

5 set chins, viktade
3 set lutande hantelpress
3 set dips på KV / liggande tricepsextension
3 set 6-8 reps Stångrodd
3 set 6-8 reps bicepscurl

Söndag:

5 set dips, viktade
3 set chins på KV
3 set Hantelpress
3 set 6-8 reps tricepsextension
3 set 6-8 reps tätbänk