användaren
2012-10-17, 15:48
kör i nuläget ett helkroppsschema 2-3 gånger i veckan. inleder alltid med 2 set böj för att sedan göra 2 set bänkpress. har sen en del andra basövningar.
har höjt vikterna bra under de senaste 7 månaderna jag har tränat så här.
men nu kommer min fundering. jag har märkt att när jag kör böj först så klarar jag mera reps jämfört med om jag tar det efter bänkpressen. samma sak med bänkpress. kör jag bänk först så klarar jag mera reps där.
tror inte det var på detta sättet när jag började lyfta. har jag kommit upp i styrka så det är värt att separera dagarna jag kör böj och bänk? lyfter min kroppsvikt (80 kg x 10 reps) i böj och ca 65 kg x 10 reps i bänk. ligger förövrigt på underskott kcal och planerar att göra det ett tag till.
har höjt vikterna bra under de senaste 7 månaderna jag har tränat så här.
men nu kommer min fundering. jag har märkt att när jag kör böj först så klarar jag mera reps jämfört med om jag tar det efter bänkpressen. samma sak med bänkpress. kör jag bänk först så klarar jag mera reps där.
tror inte det var på detta sättet när jag började lyfta. har jag kommit upp i styrka så det är värt att separera dagarna jag kör böj och bänk? lyfter min kroppsvikt (80 kg x 10 reps) i böj och ca 65 kg x 10 reps i bänk. ligger förövrigt på underskott kcal och planerar att göra det ett tag till.