Bästa övningen för axelvolym?

[Bjorned]

Vilken är den enligt dig bästa och mest kompletta övningen för fram/sida-axlar?

Baksida axlar får jag bäst i div roddövningar!

[pezrulezhaakon]

Alla press och fliesövningar uppåt och framför kroppen. Sidolyft.

[Latissimus Dorsi]

Sidolyft och militärpress är väldigt väldigt goa övningar.

[Krogbyggaren]

Sidolyft och någon typ av press.

[Rusk]

Sittande militärpress och sidolyft i cable.
Sidolyft i cable slår med hantlar alla dagar i veckan då du får motstånd under hela rörelsen.

[Krogbyggaren]

Sittande militärpress och sidolyft i cable.
Sidolyft i cable slår med hantlar alla dagar i veckan då du får motstånd under hela rörelsen.

Man kan ha en hög TUT även med hantlar, just sayin'..

[Rusk]

Man kan ha en hög TUT även med hantlar, just sayin'..

Pratar inte om tut utan den excentriska fasen.

[Krogbyggaren]

Pratar inte om tut utan den excentriska fasen.

Då förstår jag, kablar är nice att variera med, men föredrar hantlar.

[KalleTeodor]

om du gillar stora traps, kör shrugs.

[aldoschadewitz]

kör många övningar många reps och många set så löser det sig! :)

[Spetälsk]

Drag till hakan tar riktigt bra, om armbågarna klarar övningen.

[Chaan]

Sidolyft i cable slår med hantlar alla dagar i veckan då du får motstånd under hela rörelsen.

Nej det är bra att belastningen minskar i ändläget.

[Rasmus Carlsson]

Hantelpress och sidolyft har gett mig runda fina axlar iaf :)
Militärpress har jag svårt för, smärtar som fan i baksida axlar..:/

[Rusk]

Nej det är bra att belastningen minskar i ändläget.

Motivera gärna varför.
Det är i den excentriska fasen du "trasar" sönder mest muskelfibrer sist jag kollade, något du vill göra om du vill växa.

[pezrulezhaakon]

Rusk

Mest belastning i sidolyft med kabel har du nånstans i mitten av rörelsen (beroende på var du står i förhållande till tornet och höjden på trissan). I början och i slutet minskar belastningen, vilket är fördelaktigt ur skaderisk/effekt-synpunkt.

[exor]

Dubbelpost.