kozzzan
2012-10-11, 19:15
Tjena.
Jag har bestämt mig för att köra på en diet, som hjälper mig att få starkare ben (bones alltså, inte legs) och muskler, för att kunna klara mig bättre på fotbollsplanen.
Jag tränar väldigt mycket boll för nuläget, och snart är det dags för "försäsong", alltså mer gym än boll, typ.
Så jag tänkte att jag skulle förbereda mig lite, eftersom att jag aldrig har gymmat.
Så, jag har läst runt lite och sånt, och hört att fisk, frukter, och grönsaker är alltså sånt som jag bör äta mycket av. Typ kalcium! :cool:
Hittade även nåt som kallas för "anti-inflammatory diet", dieten innehåller tydligen mycket fisk och sådant. Men hittade inte nåt om att dom använder dieten för bruk av träning.
Men det är iallafall så att jag vill alltså få bättre ben (bones), för att klara smällar och sånt bättre, då jag just nu får mycket stryk på plan.
Jag undviker dom flesta smällarna, tränat mycket snabbhet och acceleration, och sådant, för att kunna undvika smällar och vara snabb och sådant.
Men händer då och då att nån får in en jäkla tackling på mig, och att jag, oftast, dagen/dagarna efter har ont.
Jag vet inte riktigt vad jag ska skriva, undrar nog bara om det så ifall nån vet hur min diet bör se ut, veck-vis?
Och hur jag bör träna på gymmet, (tänkt träna 2-3 gånger/vecka), för att behålla snabbhet + acceleration men även bli starkare, för att klara mig i närkamper.
Tänkte även få bättre "core". Typ, abs, hips, och lower back.
Och bättre balans.
Enklare sagt,
x jag vill gå ner ca 5 kg i vikt + bli starkare
x vill få starkare ben (bones) för att klara mig efter tacklingar
x gå på en diet som hjälper mig få starkare ben
Är 172cm lång, väger 75kg (gått ner 2kg).
Mål/plan: gå ner i vikt till 70kg.
Uppskattar all hjälp!
EDIT: Hittade det här
"Messi suffered from a string of knocks and short-term injuries in his early playing days at Barcelona so the club changed his diet to help combat the problem. Two years ago, they swapped his 'asado'- a salty roast beef which is an Argentinian delicacy- for more fish, fruits and vegetables, hoping that the anti-inflammatory qualities in the fruit and vege would reduce the effect of any knocks and the calcium in the fish would make his bones stronger."
Jag har bestämt mig för att köra på en diet, som hjälper mig att få starkare ben (bones alltså, inte legs) och muskler, för att kunna klara mig bättre på fotbollsplanen.
Jag tränar väldigt mycket boll för nuläget, och snart är det dags för "försäsong", alltså mer gym än boll, typ.
Så jag tänkte att jag skulle förbereda mig lite, eftersom att jag aldrig har gymmat.
Så, jag har läst runt lite och sånt, och hört att fisk, frukter, och grönsaker är alltså sånt som jag bör äta mycket av. Typ kalcium! :cool:
Hittade även nåt som kallas för "anti-inflammatory diet", dieten innehåller tydligen mycket fisk och sådant. Men hittade inte nåt om att dom använder dieten för bruk av träning.
Men det är iallafall så att jag vill alltså få bättre ben (bones), för att klara smällar och sånt bättre, då jag just nu får mycket stryk på plan.
Jag undviker dom flesta smällarna, tränat mycket snabbhet och acceleration, och sådant, för att kunna undvika smällar och vara snabb och sådant.
Men händer då och då att nån får in en jäkla tackling på mig, och att jag, oftast, dagen/dagarna efter har ont.
Jag vet inte riktigt vad jag ska skriva, undrar nog bara om det så ifall nån vet hur min diet bör se ut, veck-vis?
Och hur jag bör träna på gymmet, (tänkt träna 2-3 gånger/vecka), för att behålla snabbhet + acceleration men även bli starkare, för att klara mig i närkamper.
Tänkte även få bättre "core". Typ, abs, hips, och lower back.
Och bättre balans.
Enklare sagt,
x jag vill gå ner ca 5 kg i vikt + bli starkare
x vill få starkare ben (bones) för att klara mig efter tacklingar
x gå på en diet som hjälper mig få starkare ben
Är 172cm lång, väger 75kg (gått ner 2kg).
Mål/plan: gå ner i vikt till 70kg.
Uppskattar all hjälp!
EDIT: Hittade det här
"Messi suffered from a string of knocks and short-term injuries in his early playing days at Barcelona so the club changed his diet to help combat the problem. Two years ago, they swapped his 'asado'- a salty roast beef which is an Argentinian delicacy- for more fish, fruits and vegetables, hoping that the anti-inflammatory qualities in the fruit and vege would reduce the effect of any knocks and the calcium in the fish would make his bones stronger."