Visa fullständig version : Överhand eller underhandsgrepp på skivstångsrodd?
zamuel96
2012-10-10, 17:32
Hej! jag har lärt mig att ha överhandsgrepp (handflatorna mot kroppen) när jag kör skivstångrodd men har nu sett flera som kör underhandsgrepp och blir därför lite osäker.. vilket är rätt? fungerar båda sätten?
Båda fungerar utmärkt. Jag tycker att "bicepscurl"-grepp (blandar alltid ihop supinerat och pronerat) tar bättre på latsen i just stångrodd.
Latissimus Dorsi
2012-10-10, 17:37
Båda fungerar utmärkt. Jag tycker att "bicepscurl"-grepp (blandar alltid ihop supinerat och pronerat) tar bättre på latsen i just stångrodd.
Som du håller soppa (soup!) är supinerat, och pronerat är tvärtom. Sådärja nu glömmer du aldrig det :D (har för mig att jag lärde mig det själv här från forumet]
Ang. TS fråga fungerar båda. Variera och se vad skillnaden är, ingen är fel. Har för mig att de tar lite olika, men pröva på och se så får du ett bättre svar :P
Föredrar Pendlay-Row så, pronerat för mig. Har aldrig riktigt gillat supinerat.
zamuel96
2012-10-10, 17:39
Tackar för de snabba svaren :) Ska testa köra Pronerat grepp till nästa pass då och känna hur det är!
Som du håller soppa (soup!) är supinerat, och pronerat är tvärtom. Sådärja nu glömmer du aldrig det :D (har för mig att jag lärde mig det själv här från forumet]
Ang. TS fråga fungerar båda. Variera och se vad skillnaden är, ingen är fel. Har för mig att de tar lite olika, men pröva på och se så får du ett bättre svar :P
Vad fan, så som man håller soppa? *screwy* Dåligt exempel, men jag fattar. Brukar dock googla på det annars. :d
Latissimus Dorsi
2012-10-10, 17:41
Vad fan, så som man håller soppa? *screwy* Dåligt exempel, men jag fattar. Brukar dock googla på det annars. :d
Som du håller en soppskål då med ena handen :p
jag brukar tänka suprinerat är handflator uppåt, då klarnar det på en gång.
jag brukar tänka suprinerat är handflator uppåt, då klarnar det på en gång.
pronerat neråt då ;)
Supinerat involverar lats mer medans pronerat tar mer på rear delt, rhombs, traps osv.
Supinerat involverar lats mer medans pronerat tar mer på rear delt, rhombs, traps osv.
Ger greppet i sig någon skillnad eller beror det på att man får en annan position på överarmarna?
pezrulezhaakon
2012-10-10, 19:41
Zarfot
Inte i teorin. Men i praktiken får du mest latsaktivering av den varianten där armbågarna är närmast sidorna på kroppen.
Jag använder supinerat grepp. Får bättre kontakt med latsen då vilket är huvudsyftet just nu med övningen.
Beror på vart man vill träffa
Überbiffen
2012-10-10, 21:11
vilket är rätt?
Båda.
fungerar båda sätten?
Ja.
Fastback
2012-10-10, 21:58
Båda fungerar givetvis. Jag tycker det är goast med supinerat, men det är ju en smaksak! :thumbup:
Överhand gillar jag bäst, dvs pronerat (neråt med handflatan dårå).
Krogbyggaren
2012-10-11, 10:41
Beror på vart man vill träffa
Låt mig gissa, curlgrepp träffar nedre lats mer? ;);););)
Raschmus
2012-10-11, 12:47
Som du håller soppa (soup!) är supinerat, och pronerat är tvärtom. Sådärja nu glömmer du aldrig det :D (har för mig att jag lärde mig det själv här från forumet]
Ang. TS fråga fungerar båda. Variera och se vad skillnaden är, ingen är fel. Har för mig att de tar lite olika, men pröva på och se så får du ett bättre svar :P
jag brukar tänka suprinerat är handflator uppåt, då klarnar det på en gång.
pronerat neråt då ;)
Om du inte har några fingrar och måste ta dig en sup. Lägger du den på handryggen? NEJ, du tar den i handflatan! SUPinerat grepp.
OnT: smaksak imo. Tror inte det spelar större roll
Låt mig gissa, curlgrepp träffar nedre lats mer? ;);););)
Haha, typ åt det hållet... :smash: Näe då, menade mer att jag använder mig av pronerat grepp när jag vill åt övre delen lite mer och supinerat vid mer latsträning
Krogbyggaren
2012-10-11, 19:37
Haha, typ åt det hållet... :smash: Näe då, menade mer att jag använder mig av pronerat grepp när jag vill åt övre delen lite mer och supinerat vid mer latsträning
Aight, då är vi på samma sida.
Använder överhandsgrepp när jag kör :)
krubkungen
2012-10-11, 20:09
Jag kör med överhandsgrepp för det mesta. Brukar ni köra i smithmaskin eller fristång?
Jag kör med överhandsgrepp för det mesta. Brukar ni köra i smithmaskin eller fristång?
Smith!
zamuel96
2012-10-11, 20:25
Jag kör med överhandsgrepp för det mesta. Brukar ni köra i smithmaskin eller fristång?
Fristång såklart! smith är för mesar... :D
Fristång såklart! smith är för mesar... :D
:(
Überbiffen
2012-10-11, 20:50
Jag kör med överhandsgrepp för det mesta. Brukar ni köra i smithmaskin eller fristång?
Fri stång.
pezrulezhaakon
2012-10-11, 22:33
Fri stång, annars måste man rätta sig efter smithmaskinens bana, vilket inte alltid är så kul eller effektivt.
Jag kombinerar faktiskt båda i en variant på superset:
Jag inleder med x antal reps stångrodd med underhandsgrepp och kroppen lutad frammåt så nära horisontalläge som möjligt. Direkt jag gjort detta så rackar jag stången, skiftar till överhandsgrepp och avslutar med "Dorian style"- rodd dvs ngt mer upprätt, ca 45grader med överkroppenkroppen. Brukar kunna kämma ut nästan lika många reps till på detta sätt. (Kör max till teknisk fail på båda)
Vet inte om detta är bättre eller sämre än ngt annat, utan det här får anses som ett klassiskt "funkar för mig" inlägg. //MVH
Kör alltid pronerat grepp, lägger lägger ibland över tummen på fingersidan när jag kör med remmar av någon anledning.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.