handdator

Visa fullständig version : Benpress eller utfall?

Idefi
2012-10-10, 17:10
Vilken av dessa hade du valt, för att komplettera till knäböj + benspark?

Djupa benpressar såklart.
j0nte
2012-10-10, 17:12
Trevlig konversation du har med dig själv.
Pepz
2012-10-10, 17:14
skippa bensparken och kör utfall istället.

benpress är överskattad och utfall är klart underskattad imho
Idefi
2012-10-10, 17:23
skippa bensparken och kör utfall istället.

benpress är överskattad och utfall är klart underskattad imho

Okej, kul att höra! Någon anledning till att du tycker jag bör skippa just bensparken? :)
z_bumbi
2012-10-10, 17:51
Hur ser träningsprogrammet ut?
Idefi
2012-10-10, 18:09
Hur ser träningsprogrammet ut?

Tränar just nu 3 set böj (3-5 reps) + 3 set benpress/utfall (6-8 reps) och 3 set benspark (10-12). Även 5 set för baksidan.
Tränas var femte dag. Tänkte om det vore bättre att fokusera på nån speciell av dom.
Fishtank
2012-10-10, 18:20
Kör vidare på bensparken om du kör för volym tycker jag.
Tar på riktigt bra.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Riddle
2012-10-10, 19:05
Trevlig konversation du har med dig själv.

:laugh:
Idefi
2012-10-10, 19:36
Trevlig konversation du har med dig själv.

:laugh:

Ha, först nu förstod jag vad du menade :D blev ju lite fel. Men jag hoppas folk förstår vad jag syftade på :D djupa benpressar eller utfall alltså.

Kör vidare på bensparken om du kör för volym tycker jag.
Tar på riktigt bra.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2


Just bensparken är mest för volym yes. Känns ju riktigt skönt när man kör den iallafall.
pezrulezhaakon
2012-10-10, 19:40
Idefi

Varför välja?