handdator

Visa fullständig version : Bygger denna träningsmetod volym?

Axii
2012-10-10, 16:46
Hej!
Jag tänkte om detta bygger muskler:
Låt oss sig vi kör en övning, 10 rep och man är slut, sen sänker man vikten och gör 3-5 rep till?
Då blir det 13-15 rep. Kommer detta ge mer volym än uthållighet? Det är ju över 12 rep..
NNIF
2012-10-10, 16:57
det finns inget svart eller vitt, det är en gråskala, dvs antalet reps kontra volym
aranada05
2012-10-10, 19:29
Påminner om myo-reps upplägget, Googla!
zamuel96
2012-10-10, 19:59
Hej!
Jag tänkte om detta bygger muskler:
Låt oss sig vi kör en övning, 10 rep och man är slut, sen sänker man vikten och gör 3-5 rep till?
Då blir det 13-15 rep. Kommer detta ge mer volym än uthållighet? Det är ju över 12 rep..

Stannar man inte på den vikten då eller till och med sänker? Tänker på att musklerna minns vad man lyfte förra gången och anpassar sig efter det.
NNIF
2012-10-10, 20:25
Tänker på att musklerna minns vad man lyfte förra gången och anpassar sig efter det.

det finns 100tals andra mekanismer som försigår så att vissa pass är man svagare än andra osv.