handdator

Visa fullständig version : bra protein källor innan läggdags?

remixed
2012-10-09, 20:04
Vad för mat ska man käka innan läggdags som består av ett protein som tas upp långsamt av kroppen. Förslag på bra saker att äta vore uppskattat, helst ingen eller enkel tilllagning.
Fyllot
2012-10-09, 20:06
kasein proteinpulver - blanda, skaka...svälj
RykteT
2012-10-09, 20:07
Vad för mat ska man käka innan läggdags som består av ett protein som tas upp långsamt av kroppen. Förslag på bra saker att äta vore uppskattat, helst ingen eller enkel tilllagning.

Keso, Kvarg, Kaseinpulver!

(Alla innehåller kasein och är väldigt lätta att konsumera)
vicarious
2012-10-09, 20:15
Ägg. Kött och grönsaker. Att långsamt protein innan läggdags skulle vara något måste finns det nog inga belägg för.
HMS Laestander
2012-10-10, 13:35
Drar i mig cirka 250g Kvarg innan kvällning. Det är nice.
Albin Eriksson
2012-10-10, 16:34
lövbiff
Barbastark
2012-10-10, 16:51
Långsamma källor i sig är ju som nämnts främst, kasein och äggprotein. Värt att tänka på sen är att tex kyckling som antagligen har ett snabbare upptag om det skulle äts på EGEN HAND kommer tas upp under längre tid från magsäcken om du äter det i samband med annan mat.
LillisJ
2012-10-10, 20:05
drar i mig cirka 250g kvarg innan kvällning. Det är nice.

+1
Überbiffen
2012-10-10, 21:09
Vad som helst, faktiskt.
the_matsson
2012-10-10, 21:30
Ett protein som tas upp långsamt är kasein. Men huruvida det skulle vara viktigt att proteinet tas upp långsamt eller ej låter jag vara osagt.

Källor till kasein är till exempel: Kvarg, keso, mjölk, ost, eller helt enkelt proteinpulver innehållandes kasein.
SteelPulse
2012-10-11, 10:58
Jag kör vassle med mjölk. Pallar inte köpa speciellt kaseinpulver. Jag hoppas och tror att det inte har nånavgörande betydelse, ens i det långa loppet, om man kör snabbt eller långsamt protein innan läggdags.
Zizou
2012-10-11, 11:06
Jag kör vassle med mjölk. Pallar inte köpa speciellt kaseinpulver. Jag hoppas och tror att det inte har nånavgörande betydelse, ens i det långa loppet, om man kör snabbt eller långsamt protein innan läggdags.

Behöver nog inte köra några alls om du inte vill.
SteelPulse
2012-10-11, 11:10
Behöver nog inte köra några alls om du inte vill.Nä jag förstår att det inte är tvång.:)

I mitt fall är det bra pga att jag inte är nån storätare, äter hellre för lite än för mycket utslaget på en vecka.
remixed
2012-10-13, 08:21
Tack för alla svar.