handdator

Visa fullständig version : Styrelyftar scheman: varför bänk frekvent medan mark inte.

Shirt
2012-10-07, 23:41
Tjena

När man kollar runt i olika styrkelyftprogram så ser man att bänkpressen dyker upp ofta, 2-3 gånger i veckan medan marklyft endast körs 1 gång i veckan(oftast). Varför är det så?
iddqd
2012-10-07, 23:49
Min gissning är att det beror på att marklyft är sjukt mycket jobbigare att återhämta sig från, framför allt när man kör tung knäböj på det.
hugok
2012-10-07, 23:50
Marklyft sliter mycket på kroppen, det gör inte bänk. Dom flesta tar väl en 70% mer i mark än bänk ungefär så det blir ju helt annan belastning på kroppen.
EkarN
2012-10-08, 00:01
Norska program har oftast mark lika ofta som bänk. Åtminstone 3 ggr i veckan. Och det fungerar. Det finns också program där man endast tränar mark 1 gång i veckan som också fungerar.
EAA
2012-10-08, 11:16
Norska program har oftast mark lika ofta som bänk. Åtminstone 3 ggr i veckan. Och det fungerar. Det finns också program där man endast tränar mark 1 gång i veckan som också fungerar.
Inte tungt väl?
O.W.
2012-10-08, 11:24
Norska program har oftast mark lika ofta som bänk. Åtminstone 3 ggr i veckan. Och det fungerar. Det finns också program där man endast tränar mark 1 gång i veckan som också fungerar.

Lika ofta men du måste se på helheten, antal reps och intensitet.
emi23j
2012-10-08, 11:46
förutom redan nämnda anledningar så är kanske en annan anledning att du även har böj på schemat vilket påverkar marken och återhämtningen.