B r o c k
2012-10-07, 11:51
Hej
Tänkte lägga upp min träningsschema.
Jag tränar fyra dagar i veckan och mitt mål är att få ett snyggt format kropp samt styrka. Så tänkte jag köra:
Torsdag: bröst & triceps
5set bänkpress, 5 set incline hantelpress, 5 set machine fly, 3 set kabelkross
Fredag: ben & mage
5 set knäböj,5 set benspark,benpress 3 set, crunches 4 set, benlyft 4 set, crunches med vikter 3 set.
Lördag: biceps & rygg
5 set latdrags,5 set skivstångsrodd 3 set kabbelrodd, 3 set marklyft, och så 3 set av Hammer curls, skivstångscurl, preacher curls
Söndag: axlar
Militärpress 5 set, hantellyft åt sidan 5 set, hantelpress 3 set.
Så vad tycks? Blir det mycket träning för triceps som tränas på torsdag & söndag? Vad kan förbättras?
Tack på förhand!
Tänkte lägga upp min träningsschema.
Jag tränar fyra dagar i veckan och mitt mål är att få ett snyggt format kropp samt styrka. Så tänkte jag köra:
Torsdag: bröst & triceps
5set bänkpress, 5 set incline hantelpress, 5 set machine fly, 3 set kabelkross
Fredag: ben & mage
5 set knäböj,5 set benspark,benpress 3 set, crunches 4 set, benlyft 4 set, crunches med vikter 3 set.
Lördag: biceps & rygg
5 set latdrags,5 set skivstångsrodd 3 set kabbelrodd, 3 set marklyft, och så 3 set av Hammer curls, skivstångscurl, preacher curls
Söndag: axlar
Militärpress 5 set, hantellyft åt sidan 5 set, hantelpress 3 set.
Så vad tycks? Blir det mycket träning för triceps som tränas på torsdag & söndag? Vad kan förbättras?
Tack på förhand!