Visa fullständig version : Leg workout - va fan gör han?
http://www.youtube.com/watch?v=abnaNJUNNK4
Sökte runt på några leg workouts och fann den här snubben, SixPackShortcut.
Han påstår att "hoppa" i knäböj och utfall skulle vara mycket effektivare än att så stilla på golvet. Är detta så bra som han påstår?
Hur bäddar man in länken så en videoruta syns? Vilken kod väljer man?
benaciii
2012-10-05, 09:26
videoklippet finns inte.
abnaNJUNNK4
Inget fel på jumping squats om man vill utveckla explosivitet. Det är inte för alla dock.
svenbanan
2012-10-05, 09:40
Jämför skillnaden på att göra en knäböj utan vikt och att göra ett upphopp.
Vad är det som hindrar dig från att lämna marken då du gör knäböjen? Jo, att du inte accelererar fullt ut (inte utvecklar all kraft du är kapabel till). Om man accelererar hela vägen till toppositionen kommer man lätta från marken. Eftersom man är svagast i botten, kommer man kunna få upp högre fart på stången då man närmar sig toppen, vilket alltså gäller även då man kör på maxtunga vikter. När man inte accelererar fullt ut kommer man alltså inte aktivera alla muskelceller fullt ut (då skulle man ju ha lättat).
Det är i princip detta som är anledningen till att det är "bättre" att hoppa med vikten i knäböj.
Problemet med att hoppa med skivstången är ju landningen. Inte kul för ryggen att landa med en skivstång på 170kg... Det finns dock diverse maskiner som kan simulera detta och sköta om landningsproblematiken. Man kan också använda kedjor (som gör stången tyngre ju närmare toppen man kommer), som gör att man inte lättar från marken, trots att man accelererar hela vägen upp.
Det där såg ju lika mycket ut som konditionsträning som styrketräning.
Effektivt om man är boxare, sprinter, hockeyspelare och löpare absolut! Men ur byggnings och styrkesynpunkt nej
Jämför skillnaden på att göra en knäböj utan vikt och att göra ett upphopp.
Vad är det som hindrar dig från att lämna marken då du gör knäböjen? Jo, att du inte accelererar fullt ut (inte utvecklar all kraft du är kapabel till). Om man accelererar hela vägen till toppositionen kommer man lätta från marken. Eftersom man är svagast i botten, kommer man kunna få upp högre fart på stången då man närmar sig toppen, vilket alltså gäller även då man kör på maxtunga vikter. När man inte accelererar fullt ut kommer man alltså inte aktivera alla muskelceller fullt ut (då skulle man ju ha lättat).
Det är i princip detta som är anledningen till att det är "bättre" att hoppa med vikten i knäböj.
Problemet med att hoppa med skivstången är ju landningen. Inte kul för ryggen att landa med en skivstång på 170kg... Det finns dock diverse maskiner som kan simulera detta och sköta om landningsproblematiken. Man kan också använda kedjor (som gör stången tyngre ju närmare toppen man kommer), som gör att man inte lättar från marken, trots att man accelererar hela vägen upp.
Ja, tyckte mig anta att landningen skulle bli problem vid höga vikter. Men det är väl inte möjligt att hoppa med 170 kg om man inte är superman ;)
Är väl så att om man skall köra hans metod så får man nog sänka sig några snäpp i vikten.
svenbanan
2012-10-05, 11:39
Effektivt om man är boxare, sprinter, hockeyspelare och löpare absolut! Men ur byggnings och styrkesynpunkt nej
Vad är inte effektivt ur styrkesynpunkt? Just det han gör i videon eller jumping squats?
Jumping squats (explosivare än han gör i videon) kan vara väldigt effektiva för att bli starkare. Särskilt i toppläget där vanliga squats inte ger lika mkt som i botten.
svenbanan
2012-10-05, 11:42
Ja, tyckte mig anta att landningen skulle bli problem vid höga vikter. Men det är väl inte möjligt att hoppa med 170 kg om man inte är superman ;)
Är väl så att om man skall köra hans metod så får man nog sänka sig några snäpp i vikten.
Ja fyfan. Jag har en polare som sumpade ryggen rejält mha vråltunga jumping squats då han gick på gymnasiet. Men det går att göra denna typ av träning både effektivt och hyfsat säkert också.
Effektivt om man är boxare, sprinter, hockeyspelare och löpare absolut! Men ur byggnings och styrkesynpunkt nej
Exakt, han har klart misslyckats att bygga sin kropp.
Supermicke
2012-10-05, 16:17
fan han hade ju en del bra tips ibland :)
Exakt, han har klart misslyckats att bygga sin kropp.
tack för att du sa det... det går ju trots allt att bygga saftiga ben genom benspark, benpress och alla möjliga övningar som inte enbart heter knäböj. Vad som är mest optimalt kan alltid diskuteras, men det gäller ju att hitta en som funkar och man tycker är rolig.
fan han hade ju en del bra tips ibland :)
Mjo, men lite G A Y att stå med bar överkropp! Men han är inte den enda heller att göra det.
Vad är det folk och mössor?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.