Ryggövningar

[Ljungis]

Behöver lite tips på enkla och helst låg risk för skador när det gäller rygg övningar.. Sen undrar jag om man kan skada sig om man kör rygg ups i ett lugnt tempo och utan att svanka spec mkt när man återgår till rak rygg.

skulle uppskatta om ni hade lite tips att ge.

Ha de :)

[pezrulezhaakon]

Ljungis

I stort sett kan du nästan göra hursomhelst utan att skada dig sålänge du kontrollerar det du gör till 100%.
Men det innebär inte att det du gör har fördelar, är nyttigt, effektivt eller att du förbättrar dig.

[Victuhh]

Beskriv vad det är för ryggproblem du har

[LilMack]

Lågrisk övningar finns det? Så länge du gör rätt utförande så kommer du klara dig.
Ta hjälp av en instruktör som bör kunna hjälpa dig fram till ett bra ryggprogram.

[Tokruska]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

Varsågod

[LillisJ]

Alla övningar har hög skaderisk om du slarvar med utförandet.

[Rusk]

Vill du minimera skaderisken så kan du ju köra rodd i maskin eller hantelrodd då korsryggen tas ut ur ekvationen.
Många som skadar sig i nedre delen av ryggen av stångrodd då dom inte kan utföra den korrekt och börjar använda momentum samt svanka vid dom sista riktigt tunga repsen.
Men som det redan har sagts så kan du skada dig i allt om du inte vet vad du gör, speciellt om du är för viktkåt vilket majoriteten nybörjare är.

[TREX]

Sittande kabelrodd, se upp för dödtslyftet.

[Donkey Kong]

Hej! jag antar du menar nedre rygg, vekryggen?
För att stärka den tycker jag om ryggresningar, ryggresningar med vrid (högre risk här, men det är en ny favorit), stålmannen på tid, plankan på tid, diverse pilatesbollövningar (svåra att förklara, men benresningar, sågen, mfl), samt min personliga favorit just nu - raka marklyft (som du då får utföra strikt och med låg kontrollerbar vikt med kanske sådär en 12 reps per set?).

[Brick]

Supported rows borde vara skonsamma.