handdator

Visa fullständig version : Hur viktigt är uppvärmnigen?

davve14
2012-10-02, 20:41
Godkväll!

Har alltid funderat på en sak...

Hur viktigt är uppvärmningen?

Jag har nämligen ont om tid när jag gymmar. ( måste passa in tiden med bussar/tåg hem )

//Davve
Überbiffen
2012-10-02, 20:44
Vad tänker du på när du pratar om uppvärmning? Jag värmer upp i första övning för en muskelgrupp, det är allt.
gratefuldead
2012-10-02, 20:44
Vet ej. Inte lika viktigt som under konditionsträning eller annat som tar längre tid och/eller mer uthållighetskrävande.

Har aldrig värmt upp ordentligt dom åren jag kört. Brukar bli något eller några set på lägre vikt beroende på övning, sen pang på.
Jorgen
2012-10-02, 20:45
På en skala?
Mycket viktig för min egen del.

Men så fasligt lång tid tar det inte att värma upp. Och har du så dåligt med tid för att träna så är det nog bättre att öka på tempot under resten av träningen.
ceejay
2012-10-02, 20:45
Näst viktigast efter att lyfta ordentligt och tungt.
davve14
2012-10-02, 20:55
Vad tänker du på när du pratar om uppvärmning? Jag värmer upp i första övning för en muskelgrupp, det är allt.

Jag tänker på att få upp pulsen, komma i gång, typ köra lite crosstrainer eller så.
ceejay
2012-10-02, 20:56
En crosstrainer är inte nödvändig att värma upp med. Det räcker med att värma upp övningsspecifikt.
Überbiffen
2012-10-02, 20:57
Jag tänker på att få upp pulsen, komma i gång, typ köra lite crosstrainer eller så.

Då skulle jag säga slöseri med tid och energi.
King Grub
2012-10-02, 20:57
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=155576&highlight=uppv%E4rmning
NNIF
2012-10-02, 21:19
Jag tänker på att få upp pulsen, komma i gång, typ köra lite crosstrainer eller så.

du behöver inte få upp någon puls, du behöver smörja relevanta leder och muskler, tex ska du träna bröst/axlar/triceps, kör några set lätta bänkpressar innan du börjar med dina arbetsvikter
deadich
2012-10-02, 21:39
Har du inga problem med skador och lyfter inte särskilt hårt så sure, slarva med uppvärmningen.