Visa fullständig version : Lite funderingar kring upplägget av mitt kosttillskott.
Godkväll Kolozzeum.
Jag har lite frågar ang mitt upplägg av mitt kostillskott och hoppas att det finns någon snäll man/kvinna som har lust att besvara dom.
1) Ska jag ta min proteinshake + creatin under passet eller ska jag ta det efter? spelar det någon roll?
2. Spelar mängden väska roll i blandningen, blir det mindre effekt?
3. Är det farligt att ta för många proteinshakes /dag?
//Davve
Godkväll Kolozzeum.
Jag har lite frågar ang mitt upplägg av mitt kostillskott och hoppas att det finns någon snäll man/kvinna som har lust att besvara dom.
1) Ska jag ta min proteinshake + creatin under passet eller ska jag ta det efter? spelar det någon roll?
2. Spelar mängden väska roll i blandningen, blir det mindre effekt?
3. Är det farligt att ta för många proteinshakes /dag?
//Davve
1. efter.
2. nej.
3. nej.
1. efter.
2. nej.
3. nej.
Tack!
Kreatin bör du få i dig varje dag under perioden du använder dig av kreatin (ca 3 mån), och inte bara på träningsdagar. Men du kanske gör så, bara jag som missuppfattade dig.
1) Ska jag ta min proteinshake + creatin under passet eller ska jag ta det efter? spelar det någon roll?
Hade jag valt mellan de två hade jag valt efter. Men jag kör en shake före och en efter.
Kreatinet spelar det ingen roll när på dygnet du tar. Inte heller om du sprider ut det eller tar allt på samma gång. Det har ingen akut effekt nämligen.
2. Spelar mängden väska roll i blandningen, blir det mindre effekt?
Mängden vätska har ingen större betydelse för effektens skull när det gäller proteinet. Däremot finns det olika bud när det gäller kreatinet. Man har hört både "Man ska dricka mer vatten när man tar kreatin" och "Du behöver inte dricka mer vatten. Drick när du är törstig.". Personligen följer jag det senare.
3. Är det farligt att ta för många proteinshakes /dag?
Nej, det är inte farligt. Det är bara vanligt mjölkprotein, och inget främmande för kroppen.
Kreatin kan däremot vara onödigt att ta mer än 5 g/dygn, eftersom det inte ger mer effekt för det. Det är att kasta pengarna i sjön helt enkelt. Undantaget är väl kanske om man kör någon slags uppladdningsfas på en vecka eller två.
Kreatin bör du få i dig varje dag under perioden du använder dig av kreatin (ca 3 mån), och inte bara på träningsdagar. Men du kanske gör så, bara jag som missuppfattade dig.
Jag tar en tesked creatin (stavas med C eller K?) varje morgon då jag inte tränar :) Men varför får man inte ta det mer än 3 månader?
Hade jag valt mellan de två hade jag valt efter. Men jag kör en shake före och en efter.
Kreatinet spelar det ingen roll när på dygnet du tar. Inte heller om du sprider ut det eller tar allt på samma gång. Det har ingen akut effekt nämligen.
Mängden vätska har ingen större betydelse för effektens skull när det gäller proteinet. Däremot finns det olika bud när det gäller kreatinet. Man har hört både "Man ska dricka mer vatten när man tar kreatin" och "Du behöver inte dricka mer vatten. Drick när du är törstig.". Personligen följer jag det senare.
Nej, det är inte farligt. Det är bara vanligt mjölkprotein, och inget främmande för kroppen.
Kreatin kan däremot vara onödigt att ta mer än 5 g/dygn, eftersom det inte ger mer effekt för det. Det är att kasta pengarna i sjön helt enkelt. Undantaget är väl kanske om man kör någon slags uppladdningsfas på en vecka eller två.
Tack för svaren, detta uppskattas. Fler sånna som du behövs på internet, hjälpsamma och trevliga :)
http://traningslara.se/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/
Läs gärna hela artikeln :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.