handdator

Visa fullständig version : Tränar ni bålen?

Axii
2012-10-01, 18:14
Hej!
Jag undrar om det är så smart att träna bålen? Jag brukar inte träna bålen pga att vid knäböj, marklyft och magövningar så aktiveras bålen.
Därför tränar jag ej bålen, brukar ni träna bålen?
Robbmeister
2012-10-01, 18:20
Nej inte längre. Kör alla övningar utan bälte så förhoppningsvis ger det nog bålträning.

Fast självklart skulle det varit bättre om jag gjorde det, men jag tycker bara att det är urtråkigt.
Fyllot
2012-10-01, 18:21
Bål är bökigt med lång överdel (huvud till midja) och har inte märkt någon skillnad sedan jag la det åt sidan.
Sheogorath
2012-10-01, 18:36
Hej!
Jag undrar om det är så smart att träna bålen? Jag brukar inte träna bålen pga att vid knäböj, marklyft och magövningar så aktiveras bålen.
Därför tränar jag ej bålen, brukar ni träna bålen?

Eftersom du tränar komplexa övningar tränar du bålen, skulle jag vilja påstå.
spoon
2012-10-01, 18:40
Jag tränar böj och mark 3-4 pass i veckan och utöver det försöker jag träna mage så ofta som möjligt. En stark mage har bara fördelar.
gregpl
2012-10-01, 18:41
Självklart, både direkt och indirekt..
Ungrim
2012-10-01, 19:22
Självklart!
ceejay
2012-10-01, 19:24
Varje dag.
mattilainen
2012-10-01, 19:24
inte specifik mer än någon gång då och då. Mark/knäböj är ju dock väldigt beroende på bålstyrkan.
Matsa
2012-10-01, 19:28
Jag brukar träna bålen pga att vid knäböj, marklyft och magövningar så aktiveras bålen. Jag resonerar som så att då bålen är inblandad i så många övningar som är viktiga för mig vill jag ha den så stark som möjligt.

Samtidigt är jag tyvärr lite lat så det blir inte riktigt så mycket som jag skulle vilja, men alltid något. :)
BelowAverage
2012-10-01, 19:33
En stark mage har bara fördelar.

This. Att bli "onödigt stark" i bålen är knappast något att bekymra sig över.
Nog för att knäböj och marklyft tränar delar av bålen men jag tror det är bra att göra andra övningar med.
NNIF
2012-10-01, 19:43
jag tränar böj och mark 3-4 pass i veckan och utöver det försöker jag träna mage så ofta som möjligt. En stark mage har bara fördelar.

+1
Fishtank
2012-10-01, 19:46
Japp.
Annars klarar jag inte av böj på högre vikter utan bälte.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
tjing
2012-10-01, 19:51
Jag kör plankan med vikt och lite andra diverse tunga magövningar 1-2 gånger i veckan när jag har lust.
Fugly
2012-10-01, 19:56
När ni snackar bålen, menar ni mage eller?
tntballe
2012-10-01, 19:57
Så gott som aldrig genom specifika bålövningar. Då är det vanligare med större övningar som anpassats för att ge mer för bålen.
Postat via en mobil enhet
Pttr
2012-10-01, 21:16
...bålen? ..som i överkroppen?

Ja, jag tränar överkroppen...
svenbanan
2012-10-01, 21:23
Bålstabiliseringsmusklerna tycker jag får tillräcklig träning av marklyft och knäböj och liknande övningar. Jag brukar dock göra lite plankor nån gång per vecka också.

Utöver det så brukar jag göra hängande benlyft, russian twists, sneda situps och vanliga situps för raka magmuskeln, höftböjarna och obliquerna.
Spartansk
2012-10-01, 22:37
Ja. Slutar jag så märker jag fort att det blir en svag punkt i knäböj, militärpress mm.
Victuhh
2012-10-01, 23:13
Bara i knäböj marklyft och mage, blir ändå en del.
Matsa
2012-10-01, 23:23
Ja. Slutar jag så märker jag fort att det blir en svag punkt i knäböj, militärpress mm.

Just militärpress är något jag kan få problem med ibland som blir bättre när jag tränar bålen.
Spartansk
2012-10-01, 23:25
Just militärpress är något jag kan få problem med ibland som blir bättre när jag tränar bålen.

Angående knäböj så märker jag att jag faller framåt om jag inte tränar bålen, och att falla framåt i böj ska ju vara ett tecken på svaghet i magen.