Visa fullständig version : Långt uppehåll från träning, Hur ska jag behålla mina nuvarande egenskaper?
Lillpajken94
2012-10-01, 17:07
Hej, ska gyno opereras på onsdag. Blir ett uppehåll på 4-6 veckor utan träning..Hur ska jag behålla så mycket av mina muskler, min styrka och min vikt som möjligt? :-)
Kan du träna någon övning alls?
Lillpajken94
2012-10-01, 17:18
Ingen styrke träning, :-(
På 4-6 veckor hinner du inte tappa så mycket så länge du inte är sängliggande. Om du kan hålla dig allmänt aktiv under en större del av tiden så blir det ännu mindre som försvinner.
Lillpajken94
2012-10-01, 17:25
På 4-6 veckor hinner du inte tappa så mycket så länge du inte är sängliggande. Om du kan hålla dig allmänt aktiv under en större del av tiden så blir det ännu mindre som försvinner.
Jaha, jag kan ju gå och kanske jogga om 2-3 veckor..borde räcka.
+1 på z bumbi och 1 g protein / kg kroppsvikt räcker för att behålla muskelmassa i kcal-balans.
Du kan ju se det som en viloperiod från träning och "träningskost".
Lillpajken94
2012-10-01, 17:34
+1 på z bumbi och 1 g protein / kg kroppsvikt räcker för att behålla muskelmassa.
Du kan ju se det som en viloperiod från träning och "träningskost".
Jao, får köra på detta :-)
Tack för svar!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.