handdator

Visa fullständig version : Vad tycker ni man skall ta innan sängdags ?

jernstedt
2012-10-01, 13:55
Tja !

Under natten bygger man muskler som mest. Skall man inte slänga i sig någon form av proteintillskott då ?

Funderar på antingen eaa eller en proteindrink eller vad tycker ni ?

/Jernstedt
Bizarro
2012-10-01, 14:02
Är ingen expert men kasein/långsamt protein är väl att rekommendera innan man lägger sig?
Sen har jag hört att ZMA är bra om man har svårt att sova, fyller väl även något annat syfte så kanske är värt att kolla upp!
jernstedt
2012-10-01, 14:41
ZMA är zink och magnesium A:et vet jag inte vad det står för. Okej så kasien är grejen kanske innan läggdags. Eaa är det inget bra eller är det snabbare ut i kroppen än Kasein ?
InShape
2012-10-01, 14:45
Kasein tas upp långsammare. Därför är det fördelaktigt inför natten. :)
Victuhh
2012-10-01, 14:49
Kasein som folk säger, annat fördelaktigt vet jag inte..
aldoschadewitz
2012-10-01, 15:25
lånar tråden lite. om man äter en stor middag... och får k sig tillräckligt protein för dagen.. har man ändå något syfte av en kasein shale innan man lägger sig om man lägger sig 11
Postat via en mobil enhet
smeander
2012-10-01, 15:58
250g kvarg, 3dl havregryn och 1-2st ägg. 2-3G omega kan vara fördelaktigt att ta också :)


Sent from a cordless device.
tjing
2012-10-01, 17:06
lånar tråden lite. om man äter en stor middag... och får k sig tillräckligt protein för dagen.. har man ändå något syfte av en kasein shale innan man lägger sig om man lägger sig 11
Postat via en mobil enhet

Nej, inte om du ätit mycket protein i middagen, vilket jag antar att du gjort om du äter en stor middag.

Protein från en blandad kost tar ett bra tag att tas upp.
Victuhh
2012-10-01, 18:02
250g kvarg, 3dl havregryn och 1-2st ägg. 2-3G omega kan vara fördelaktigt att ta också :)


Sent from a cordless device.

Och vad för protein finns i kvarg? ;)
InShape
2012-10-01, 18:08
Och vad för protein finns i kvarg? ;)

Kasein vadådå?
Victuhh
2012-10-01, 18:12
Kasein vadådå?

Menade att han lika gärna kan ta kasein, vilket redan är föreslagit av flera personer i tråden sen tidigare
InShape
2012-10-01, 18:16
Menade att han lika gärna kan ta kasein, vilket redan är föreslagit av flera personer i tråden sen tidigare

Självklart, trodde dock det var något mix-liknande med kesellan han tipsade om. :)
vale_tudo
2012-10-01, 18:45
tryck in en banan i munnen och så låter du den smälta under nattens gång!!

nej men som alla andra säger, kasein is the way to go :)
JoKarN
2012-10-01, 19:14
Som alla andra säger så är casein helt klart bäst, slow protein är bäst över natten, body science casein mjölk protein är bra.
aldoschadewitz
2012-10-01, 19:21
Nej, inte om du ätit mycket protein i middagen, vilket jag antar att du gjort om du äter en stor middag.

Protein från en blandad kost tar ett bra tag att tas upp.

trodde att jag skrev att jag åt vid 20.. så det är 12 h tills jag äter igen. men det är lugnt ändå`?
tjing
2012-10-01, 20:22
trodde att jag skrev att jag åt vid 20.. så det är 12 h tills jag äter igen. men det är lugnt ändå`?

Med all sannolikhet, ja.
gohardorgohome
2012-10-02, 23:46
Nej man behöver inte trycka i sig något kassein innan läggdags, dina hårt kämpande muskler kommer ha tillräckligt med protein om du äter din sista måltid vid klockan 8 på kvällen.
Birkharju
2012-10-03, 00:14
nej man behöver inte trycka i sig något kassein innan läggdags, dina hårt kämpande muskler kommer ha tillräckligt med protein om du äter din sista måltid vid klockan 8 på kvällen.

+1000