Köra mycket bröst

[y0uname1t]

Bröst är den muskelgruppen som jag är absolut mest missnöjd med och vill verkligen lägga mycket krut på. Tänkte köra med följande schemaupplägg.

Dag1: Ben, mage
Dag2: Bröst, axlar
Dag3: VILA
Dag4: Rygg
Dag5: Bröst, knäböj
Dag 6: VILA
Dag 7: Armar

Vad jag tänkte göra är att lägga till 5-6 set bröst även på dag 7: armar. Då kör jag bröst 3 ggr i veckan men med 48h vila emellan.

I och med det tänkte jag då även inte lägga mycket krut på triceps på arm-passet då jag får med det ganska mycket på bröst.

Vad tror ni om detta? Borde väl vara okej så länge kroppen inte säger emot?

[frong]

Hur många reps/set kör du på de andra dagarna? Hur tungt? Osv, helt omöjligt att veta genom att bara se detta.

[Albin Eriksson]

Lyssnar du bara på kroppen så KAN det fungera, om inte annat så håll dig till två ggr per vecka vilket inte skall vara några problem.

[y0uname1t]

Just nu kör jag bröst 2ggr i veckan. 9 set per pass.

Vad jag tänkte istället var att köra 9 set på det "riktiga" bröst passet och sedan 6 set på de 2 andra. Och då skulle det bli:

Bröst+axlar:
Uppåtlutande bänkpress 3 set
Flyes 3 set

Bröst + knäböj:
Bänkpress 4 set
Flyes 4 set
Cable 2-3 set


Bröst + armar:
Bänkpress 3 set
Flyes 3 set

Typ nåt sånt