Leucine som tillägg på EAA [Arkiv] - Kolozzeum Forum

volyes

2012-09-25, 21:30

Satt och läste igenom en artikel på fitnessguru där artikelförfattaren drar slutsatsen att leucine troligtvis är den aminosyra som mest stimulerar muskeltillväxten. Däremot menar han att det inte är fastställt om "det enbart är leucinet eller kombinationen av andra aminosyror som ger den fullständiga proteinsyntesökningen".

Jag har försökt och inte lyckats hitta ett svar genom sökfunktionen. Min frågeställning är ifall man får en ökad effekt om man skulle tillsätta lite extra leucine i en förpackning med innehållet av EAA och om den effekt är av större betydelse. Några egna erfarenheter? Forskningsrapporter?

nitz

2012-09-25, 21:34

Satt och läste igenom en artikel på fitnessguru där artikelförfattaren drar slutsatsen att leucine troligtvis är den aminosyra som mest stimulerar muskeltillväxten. Däremot menar han att det inte är fastställt om "det enbart är leucinet eller kombinationen av andra aminosyror som ger den fullständiga proteinsyntesökningen".

Jag har försökt och inte lyckats hitta ett svar genom sökfunktionen. Min frågeställning är ifall man får en ökad effekt om man skulle tillsätta lite extra leucine i en förpackning med innehållet av EAA och om den effekt är av större betydelse. Några egna erfarenheter? Forskningsrapporter?
Rent spontant tycker jag det låter onödigt eftersom en portion EAA redan innehåller tillräckligt med Leucin.

volyes

2012-09-25, 21:37

Rent spontant tycker jag det låter onödigt eftersom en portion EAA redan innehåller tillräckligt med Leucin.

Vet du vart gränsen går för hur mycket leucin en portion EAA bör innehålla? Har inte lyckats hitta någon information där man anger värden för hur en EAA-portion bör se ut för maximal effekt.

Sverker

2012-09-26, 05:32

Vi vet inte hur mycket leucin som finns i olika EAA. Det håller tillverkarna hemligt.
Alltså kan vi inte veta hur mycket leucin som skulle kunna tillsättas för bättre effekt. Troligen blir inte effekten bättre oavsett vad man häller på:confused:

vicarious

2012-09-26, 05:49

Vet du vart gränsen går för hur mycket leucin en portion EAA bör innehålla? Har inte lyckats hitta någon information där man anger värden för hur en EAA-portion bör se ut för maximal effekt.

2-3g tror jag.

King Grub

2012-09-26, 07:12

Även vanligt vassleprotein har tillräckligt med leucin för maximal stimulans av proteinsyntesen. Extra leucin ger inget extra.

volyes

2012-09-26, 13:23

Även vanligt vassleprotein har tillräckligt med leucin för maximal stimulans av proteinsyntesen. Extra leucin ger inget extra.

Jo, men tydligen så måste man "ta EAA separat från andra aminosyror eller helprotein, t.ex. mjölk, kött, osv" för att få den effekt EAA kan erbjuda.

Vi vet inte hur mycket leucin som finns i olika EAA. Det håller tillverkarna hemligt.
Alltså kan vi inte veta hur mycket leucin som skulle kunna tillsättas för bättre effekt. Troligen blir inte effekten bättre oavsett vad man häller på

Det är faktiskt jävligt synd. Ur ett konsumentperspektiv är det helt galet att människor som är så fixerade vid sådana här produkter inte får den information om produkten som de vill ha. Den informationen är ju mer viktig för en köpare än vad en pastaprodukt är för en genomsnittskonsument.

tjing

2012-09-26, 15:29

Troligtvis?

Leucin stimulerar mTOR/p70S6K direkt.

Jag tror inte heller att du kommer att få mer effekt av att tillsätta extra leucin. En del övriga dietära aminosyror används ju som substrat istället för att använda aminosyror från muskulatur.

Vilket är trevligt om man inte vill bryta ner muskler.

King Grub

2012-09-26, 16:25

Jo, men tydligen så måste man "ta EAA separat från andra aminosyror eller helprotein, t.ex. mjölk, kött, osv" för att få den effekt EAA kan erbjuda.

Jaså?