Hektorn
2012-09-21, 10:28
Hej!
Jag är en kille, 24 år gammal, som under en tid nu har styrketränat hemma. Jag har kört på diverse nybörjarprogram jag hittat på nätet (dels här) för att få in teknik och se om det här är något för mig.
Efter att ha kommit på min flickvän sedan fyra år tillbaka med en annan (jävligt vältränad) man i vår säng så känns det inte som om jag kan få tillbaka min manlighet om jag inte tar tag i den biten av mitt liv.
På grund av detta är jag väldigt målmedveten, och träningen känns som ett bra sätt att ta ut min frustration. Jag har sysslat en hel del med löpning och har väldigt vältränade lår och ben, men överkroppen är jäkligt otränad. Vad jag förstått är motsatt problem det vanliga i såna här sammanhang!
Så jag skulle vilja be om tips på hårda träningsscheman för att bygga överkroppen. Ja, volym är viktigt för mig i det här fallet. De flesta program jag hittat innehåller mycket benövningar som jag inte känner att jag har så stor nytta av i dagsläget. Jag är beredd att träna upp emot sex gånger i veckan om det krävs, även om jag förstår att det kanske är bäst att köra tre gånger i veckan i början. Vid sexdagarsschema måste man självklart få in ben också
Jag har lyckats få tag på denna bänk för en billig peng:
http://www.abilica.se/sv/products/strength/abilica-2170-utrustningspaket/
Har självklart även hantlar och skivstång.
Alltså: Ge mig tips på träningsprogram för att bygga överkropp utifrån det jag har. Inte bara armar och bröst, utan även mage, rygg, axlar. Skulle vara kul med lite övningar man kan göra med den där pulldown-grejen.
Svar uppskattas!*hug*
Med varma hälsningar,
Niklas
Jag är en kille, 24 år gammal, som under en tid nu har styrketränat hemma. Jag har kört på diverse nybörjarprogram jag hittat på nätet (dels här) för att få in teknik och se om det här är något för mig.
Efter att ha kommit på min flickvän sedan fyra år tillbaka med en annan (jävligt vältränad) man i vår säng så känns det inte som om jag kan få tillbaka min manlighet om jag inte tar tag i den biten av mitt liv.
På grund av detta är jag väldigt målmedveten, och träningen känns som ett bra sätt att ta ut min frustration. Jag har sysslat en hel del med löpning och har väldigt vältränade lår och ben, men överkroppen är jäkligt otränad. Vad jag förstått är motsatt problem det vanliga i såna här sammanhang!
Så jag skulle vilja be om tips på hårda träningsscheman för att bygga överkroppen. Ja, volym är viktigt för mig i det här fallet. De flesta program jag hittat innehåller mycket benövningar som jag inte känner att jag har så stor nytta av i dagsläget. Jag är beredd att träna upp emot sex gånger i veckan om det krävs, även om jag förstår att det kanske är bäst att köra tre gånger i veckan i början. Vid sexdagarsschema måste man självklart få in ben också
Jag har lyckats få tag på denna bänk för en billig peng:
http://www.abilica.se/sv/products/strength/abilica-2170-utrustningspaket/
Har självklart även hantlar och skivstång.
Alltså: Ge mig tips på träningsprogram för att bygga överkropp utifrån det jag har. Inte bara armar och bröst, utan även mage, rygg, axlar. Skulle vara kul med lite övningar man kan göra med den där pulldown-grejen.
Svar uppskattas!*hug*
Med varma hälsningar,
Niklas