handdator

Visa fullständig version : Hur mycket bränner man?

jacobsinger
2012-09-21, 10:12
Ungefär hur många kalorier bränner man vid ett maxat 45 min. pass med fria vikter/maskiner? Räkna med ca fem övningar á 3x8 reps.
Eira
2012-09-21, 10:16
kanske 200
TorbjornFred
2012-09-21, 10:46
med hög intensitet och pass där man verkligen tar ut sig så gissar jag något högre än 200, kanske 300 gissar jag på
fredrik89
2012-09-21, 12:04
Tror det kan vara individuellt men kanske 400
jacobsinger
2012-09-21, 12:16
Spontant tycker jag 200 känns lågt. På en cross-trainer blir det ju ca 10 kcal/min vilket blir 450 kcal på 45 min. Där rör man sig förvisso konstant men vid maskiner tar man ju verkligen ut sig helt.
Pretorian
2012-09-21, 12:36
Jag tror inte man ska jämföra crosstrainer med styrketräning oavsett hur mycket du tar ut dig. Är du ute efter att bränna kalorier ska du nog köra förbränningsträning och inte styrketräning.
vicarious
2012-09-21, 12:41
Jag tror inte man ska jämföra crosstrainer med styrketräning oavsett hur mycket du tar ut dig. Är du ute efter att bränna kalorier ska du nog köra förbränningsträning och inte styrketräning.

+100. Man tränar inte styrketräning för att förbruka energi. Jag gissar på runt 150-300 kcal för själva passet, utöver BMR då. Vad är dessutom ett "maxat pass"?
Ola Wallengren
2012-09-21, 12:49
Grovt räknat 4 kcal/kg kroppsvikt.
312
2012-09-21, 14:01
Jag brukar räkna mina pass som 100-200kcal.
Ola Wallengren
2012-09-21, 15:07
Nu vet jag inte alls hur du tränar men det är förmodligen mer rätt att se det som 100-200 kcal utöver "normalt", och normalt i det här fallet är parkerad i tv-soffan.