handdator

Visa fullständig version : Hjälp Protein!?!?

FitnessBb
2012-09-20, 12:38
Tja!

Jag tar gainer 2 gånger om dagen och min fråga är..

Hur mkt gram protein(gainer) ska jag ta?

Är en kille, 18år gammal, vikt 73kg, 183cm!

Tack!
andeem
2012-09-20, 13:31
Det beror på hur mycket du äter i övrigt. Och hur mycket du tränar. Och hur snabbt du vill gå upp i vikt.
Rabiat
2012-09-20, 13:36
Tja!

Jag tar gainer 2 gånger om dagen och min fråga är..

Hur mkt gram protein(gainer) ska jag ta?

Är en kille, 18år gammal, vikt 73kg, 183cm!

Tack!

Om du tror att gainer är detsamma som protein kommer du få en extremt otrevlig överaskning :D

En gainer är i första hand kolhydrater, och ofta med tillsatt protein. Om en portion protein ligger på ca 100kcal ligger en normal portion gainer på 3-4x så mycket.
blondyz
2012-09-20, 13:38
Om du tror att gainer är detsamma som protein kommer du få en extremt otrevlig överaskning :D

En gainer är i första hand kolhydrater, och ofta med tillsatt protein. Om en portion protein ligger på ca 100kcal ligger en normal portion gainer på 3-4x så mycket.

Fast per 100g är energivärdet oftast detsamma. Portionsstorlek bestämmer man själv, förpackningen ger bara förslag.
Rabiat
2012-09-20, 13:56
Fast per 100g är energivärdet oftast detsamma. Portionsstorlek bestämmer man själv, förpackningen ger bara förslag.

Förvisso, men det är fortfarande inte så bra att blanda ihop gainer och protein, och tro att man får i sig 25g protein av en skopa gainer :P
bigjepp
2012-09-20, 14:05
Tja!

Jag tar gainer 2 gånger om dagen och min fråga är..

Hur mkt gram protein(gainer) ska jag ta?

Är en kille, 18år gammal, vikt 73kg, 183cm!

Tack!

2g protein /kg kroppsvikt.
FitnessBb
2012-09-20, 14:57
Förvisso, men det är fortfarande inte så bra att blanda ihop gainer och protein, och tro att man får i sig 25g protein av en skopa gainer :P

nej nej.. jag tar inte både protein och gainer endast gainer men de jag menar är att hur många gram gainer ska jag ta? räcker de med 1,5dl gainer (90g)?

90g=345kcal
Protein=22,5g
Kolhydrater=59g
Fett=1,3g
blondyz
2012-09-20, 14:59
Det är ett kosttillskott. Hur stort tillskott du behöver beror på hur mycket som fattas i din kost.
zeusden1
2012-09-20, 16:16
nej nej.. jag tar inte både protein och gainer endast gainer men de jag menar är att hur många gram gainer ska jag ta? räcker de med 1,5dl gainer (90g)?

90g=345kcal
Protein=22,5g
Kolhydrater=59g
Fett=1,3g

I en gainer är det både protein och kolhydrat, i detta fall 22,5g protein/portion och 59g kolhydrat/portion. En portion ger dig alltså ett tillskott på 345kcal och 22,5g protein och 59g kolhydrat. Om det räcker eller inte är i princip omöjlig att svara på utifrån vad du har berättat då du har undanhållit väsentliga delar av vad du vill ha svar på. T.ex. om du vill gå upp eller ner i vikt; helt enkelt varför du tar gainern. Tar du den bara för att ta någonting efter ett pass så räcker det, för stunden.
bigjepp
2012-09-21, 13:13
nej nej.. jag tar inte både protein och gainer endast gainer men de jag menar är att hur många gram gainer ska jag ta? räcker de med 1,5dl gainer (90g)?

90g=345kcal
Protein=22,5g
Kolhydrater=59g
Fett=1,3g

hur mycket du ska ta beror helt på dig själv. t.ex. hur mycket du tränar och hur din kost i övrigt ser ut..
frozzon
2012-09-21, 14:25
lär dig lite om protein, kalorier, kolhydrater och fett, hjälper massa. (ordvits)
angleblue63
2012-09-24, 05:48
Det är iofs inte mitt ämne, men har man inte sett en del nasty effekter (typ cystbildningar) vid väldigt höga intag av aspartam alternativt acesulfam-K?
NNIF
2012-09-24, 06:21
Det är iofs inte mitt ämne, men har man inte sett en del nasty effekter (typ cystbildningar) vid väldigt höga intag av aspartam alternativt acesulfam-K?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=189762