Transformatios journal (tjej)

[Transformatio]

Blir kul att skriva journal. Kanske höjer motivationen såhär i slutet på min första deff.

Stats:
Kvinna
Runt 20 år
168 cm
61,6 kg

Jaha, då kör vi då. :hbang:

[Rabiat]

Skoj! Bilder på före/efter deff är obligatoriska ;)

[Zapson]

Skoj! Bilder på före/efter deff är obligatoriska ;)

Verkligen!

[Transformatio]

Ha, ha. Det kommer så småningom!

Nu till dagens pass: Bröst och triceps.

Bänkpress
30x6
30x6
30x6
30x7

Lutande hantelpress
30x4
30x4
30x5
30x4

Cable Crossover
22.5x6
22.5x6
22.5x6
22.5x6

Pushdowns
16.25x10
18.75x10
18.75x10
18.75x10

Kickbacks
5x10
5x10
5x10
5x10

Dips med 10kg motvikt
6
6
6
6

Körde lite aktiv vila med armhävningar. Skitbra pass bröstmässigt, sämre tricepsmässigt. Orkade inte vänta på stången för mina ordinarie skullcrushers så fick köra min absoluta hatövning kickbacks. Nya tag i kväll då jag skall till gymmet och ro/köra ben!

[Kurapika]

Lycka till!

[Transformatio]

Åh vad skönt, sista passet innan två härliga vilodagar.

Marklyft
40x8
40x8
50x6
50x6 (PB, men har absolut mer att ge)

Latsdrag
60x8
60x8
60x8
60x8

Roddmaskin
60x4
60x4
60x4
60x4

Enarms hantelrodd
12,5x8
12,5x8
12,5x8
12,5x8

Hantelcurl
12,5x12
12,5x10
12,5x10
12,5x12

Stångcurl
22x6
22x6
22x5
22x5

Avslutade med lite koncentrationscurls där jag ej räknade.

Mycket bra pass, förutom att jag blev utstirrad under stångcurlsen vilket gjorde att jag helt tappade fokus.