argakocken
2012-09-20, 08:29
Hallå allesammans!
Någon som kan hjälpa mig med lite info?
Är 25 år, 180cm lång och ligger på 80kg..
Vill bygga rejäla muskler ( Biceps/triceps, axlar, bröst och mage )
på det snabbaste sättet genom laglig väg, behöver därför tips på
kosttillskott, övningar, hur många pass i veckan samt tid jag behöver lägga ner?
Är nybörjare och tog mig lite chansningar nyss..
Beställde ( Gainer pro 4KG, Whey-80 4KG samt Creatine Monohydrate 2x500G
Lägger 3-4 dagar på gymmet ( ca. 1/h per pass )
Äter råggröt till frukost med mjölk & lingonsylt
Lunchen består av ca. 1kg sallad
middagen samma 1kg sallad
utöver detta dricker jag endast kranvatten..
Slutat med promenader och jogga, då jag inte vill tappa vikt..
Vill helst öka från mina 80 till 90 i rena muskler.
Dock har jag ingen tvättbräda utan är lite överviktig.
Så min fråga är, behöver jag motionera en massa så jag tappar vikt
och blir helt plantt om magen innan jag börjar bygga, eller kan
jag omvandla magen till skl. 6-pack samtidigt som jag vill öka 10KG muskler?
Tips på kost, träningspass, övningar, om jag borde byta ut nåot av kosttillskotten mm, vore tacksam för hjälpsamma svar!
Kan även tillägga att jag har lätt för att bygga, mina axlar är ganska grova
och har anlag för att både bygga som att lägga på mig i rent fett..
// Kocken
Någon som kan hjälpa mig med lite info?
Är 25 år, 180cm lång och ligger på 80kg..
Vill bygga rejäla muskler ( Biceps/triceps, axlar, bröst och mage )
på det snabbaste sättet genom laglig väg, behöver därför tips på
kosttillskott, övningar, hur många pass i veckan samt tid jag behöver lägga ner?
Är nybörjare och tog mig lite chansningar nyss..
Beställde ( Gainer pro 4KG, Whey-80 4KG samt Creatine Monohydrate 2x500G
Lägger 3-4 dagar på gymmet ( ca. 1/h per pass )
Äter råggröt till frukost med mjölk & lingonsylt
Lunchen består av ca. 1kg sallad
middagen samma 1kg sallad
utöver detta dricker jag endast kranvatten..
Slutat med promenader och jogga, då jag inte vill tappa vikt..
Vill helst öka från mina 80 till 90 i rena muskler.
Dock har jag ingen tvättbräda utan är lite överviktig.
Så min fråga är, behöver jag motionera en massa så jag tappar vikt
och blir helt plantt om magen innan jag börjar bygga, eller kan
jag omvandla magen till skl. 6-pack samtidigt som jag vill öka 10KG muskler?
Tips på kost, träningspass, övningar, om jag borde byta ut nåot av kosttillskotten mm, vore tacksam för hjälpsamma svar!
Kan även tillägga att jag har lätt för att bygga, mina axlar är ganska grova
och har anlag för att både bygga som att lägga på mig i rent fett..
// Kocken