hemmalaget
2012-09-20, 06:48
Hej
Micke heter jag och är ny medlem här. Har valt att kalla mig hemmalaget då all min träning sker hemma eller utomhus. Kommer här skriva om min träning, kost och allmänt välmående. Mål synliga rutor, bättre kondition och mer vaskularitet.
Gårdagens träning
uppvärmning 5 minuter orbitrek.
Stående till armhävningar 10
Dips 10
X2 cykler utan vila
armhävningar 10
Dips 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
Smala armhävningar 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
armhävningar framför huvudet aktiverar mage 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
Skivstångscurl 8-10
X2 cykler utan vila
Situps 20
Skivstångscurl 8-10
X2 cykler utan vila
Situps 20
Hantelcurl 8-10
X2 cykler utan vila
Hantelsvängar framför varannan åt sidan
3-4 set med max 30 sek vila mellan set.
Löpning intervall på helger inkl chins
Micke heter jag och är ny medlem här. Har valt att kalla mig hemmalaget då all min träning sker hemma eller utomhus. Kommer här skriva om min träning, kost och allmänt välmående. Mål synliga rutor, bättre kondition och mer vaskularitet.
Gårdagens träning
uppvärmning 5 minuter orbitrek.
Stående till armhävningar 10
Dips 10
X2 cykler utan vila
armhävningar 10
Dips 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
Smala armhävningar 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
armhävningar framför huvudet aktiverar mage 10
X2 cykler utan vila
Skivstångsrodd 20
Skivstångscurl 8-10
X2 cykler utan vila
Situps 20
Skivstångscurl 8-10
X2 cykler utan vila
Situps 20
Hantelcurl 8-10
X2 cykler utan vila
Hantelsvängar framför varannan åt sidan
3-4 set med max 30 sek vila mellan set.
Löpning intervall på helger inkl chins