Tunnis90
2012-09-18, 12:10
Tjena! Är en kille på 21 år, tränat i princip i bara 3 månader.. Vill gärna ha hjälp med att hitta en kost som kan få mig att trimma min kropp! Ser ganska bra resultat efter redan 3 månader även fast jag inte har följt nån kost! Har suttit och läst lite på forumet om vad som skulle kunna passa men har inte riktigt bestämt mig än.. Jag vill först bygga nu och även fast man inte kan säga exakt hur mycket man ska käka av protein, fett eller kolhydrater! Jag är 187 lång, pendlar mellan 75-77 kilo ungefär! Vill väll upp till en 80 till att börja med i alla fall!
Hur en dag kan se ut och som jag kört hittils:
05:30 proteinshake på morgonen/ müsli och yoghurt..
9:00 äpple eller nån frukt
11:00 lunch, vilken mat som helst i princip..
16:00 Shake efter träning
18:00 middag, samma som lunch!
Mitt största problem är att varannan vecka så jobbar jag natt och hoppar över allt fram till lunchen (oftast) och tränar runt 11-12 på förmiddan!
Jobbet kan jag inte göra nått åt, men testar gärna nått nytt runt kosten! Om nån kan hjälpa mig! cofffee
Länka gärna ifall ni har tips!
Hur en dag kan se ut och som jag kört hittils:
05:30 proteinshake på morgonen/ müsli och yoghurt..
9:00 äpple eller nån frukt
11:00 lunch, vilken mat som helst i princip..
16:00 Shake efter träning
18:00 middag, samma som lunch!
Mitt största problem är att varannan vecka så jobbar jag natt och hoppar över allt fram till lunchen (oftast) och tränar runt 11-12 på förmiddan!
Jobbet kan jag inte göra nått åt, men testar gärna nått nytt runt kosten! Om nån kan hjälpa mig! cofffee
Länka gärna ifall ni har tips!