Kimme94
2012-09-17, 14:37
tjena, har gjort om mitt schema nu, och tänkte kolla om någon har något negativt/posetivt och säga, ändringar som bör göras osv?
måndag: ben+ triceps
tisdag: mage+bröst
onsdag: rygg+ biceps
torsdag bröst+ axlar
fredag mage+ triceps
Helg: rygg+biceps.
finns orken i något av passen (troligtvis helg) så blir det lite ben då också.
kan tillägga att jag har problem med irritation i rotatorcuffen och en led i vänster arm som kommer i kläm, oftast vid pressövningar, går hos naprapat för det och värmer upp underarmar och rotatorcuff/axlar noga! samt masserar underarmen varje dag.
just därför jag la bröst och axlar på samma pass då det är press mestadels, så man inte utsätter rotatorcuffen för press olika dagar.
Tips uppskattas! ändringar osv.
måndag: ben+ triceps
tisdag: mage+bröst
onsdag: rygg+ biceps
torsdag bröst+ axlar
fredag mage+ triceps
Helg: rygg+biceps.
finns orken i något av passen (troligtvis helg) så blir det lite ben då också.
kan tillägga att jag har problem med irritation i rotatorcuffen och en led i vänster arm som kommer i kläm, oftast vid pressövningar, går hos naprapat för det och värmer upp underarmar och rotatorcuff/axlar noga! samt masserar underarmen varje dag.
just därför jag la bröst och axlar på samma pass då det är press mestadels, så man inte utsätter rotatorcuffen för press olika dagar.
Tips uppskattas! ändringar osv.