Återkommand problem golfarmbåge.

[james b]

Jävla armbåge, en öm punkt på insidan av armbåge och ger störst problem vid bicepsträning. Fått den åkomma åter efter ett år. Fick diagnosen golfarmbåge och körde rehab och stretch i flera månader. Det blev sakta bättre men tog en jävla tid. Nu är jag åter i träning efter en annan skada (axel) och då jävlar har jag fått igen i den andra armbågen:furious:
Känner inte för ett till jävla lång rehab och funderar om någon annan haft problem med insidan armbågen och vad ni har för erfarenheter av att den blir bättre?

Jag tyckte vid förra rehab att stretchingen gav jäkligt bra resultat, vilan kändes överskattad och den ligger lägst på min lista denna gång...... Tänkte undvika biceps och de övningar där jag belastar just insidan armbågen. Men det vore inte dumt att höra era erfarenheter (så slipper jag uppfinna hjulet igen )

[pezrulezhaakon]

james b

Det finns bara ett sätt att bli av med problemen förutom att se till att inte få det från första början, är anpassad rehabträning och vänta ut det. Inga genvägar.

Undvik att böja handlederna progressivt i andra övningar.

[artikelsökaren]

Om det kommit tillbaka igen och du haft det under bara 1-2 veckor kan det vara värt att testa NSAID tabletter. (Vanliga antiinflamatoriska) Hjälper mot dessa inflamationer i senan/senfästena i början.

[IronBug]

Hade problem med golfarmbåge i först ena och sedan båda armbågarna för något år sen. Höll i sig 4-5mån och stretch, vila, NSAID, rehab osv fungerade inte. Anpassade övningarna till vinklar där det inte gjorde ont och det försvann. Nu har jag haft tennisarmbåge i ett år, den vill inte ge med sig. Tänkte ge mig på en rehabperiod för att se vad det kan ge, men förhoppningarna är små.

[james b]

james b

Det finns bara ett sätt att bli av med problemen förutom att se till att inte få det från första början, är anpassad rehabträning och vänta ut det. Inga genvägar.

Undvik att böja handlederna progressivt i andra övningar.
He he.... mitt kloka jag håller med dig, men efter två rehab perioder under detta halvår så är jag inte så klok längre..... *screwy*
Nä skämt åsido det är ju inte så att jag helt skall skita i rehab, bara hitta en som fungerar samtidigt som jag kan träna....

Det är bara det att föra gången jag fick skadan så körde jag vila, vila och lätt rehab under 12 veckor. Utan vidare gott resultat. När jag väl sket i "rehab" och körde på så började besvären lätta. Nu är det inte hela sanningen eftersom dessa 12 veckor antagligen även gav resultat och stretchingen jag gjorde hela tiden. Tänkte nu om det går att köra på, men undvika de värsta övningarna, stretcha... det är ju ändå rehab, men en annan sorts rehab,,

Om det kommit tillbaka igen och du haft det under bara 1-2 veckor kan det vara värt att testa NSAID tabletter. (Vanliga antiinflamatoriska) Hjälper mot dessa inflamationer i senan/senfästena i början.
Tyvärr är det den andra armbågen jag har, men jag skall ändå testa köra lite mot inflamationen.......'

Hade problem med golfarmbåge i först ena och sedan båda armbågarna för något år sen. Höll i sig 4-5mån och stretch, vila, NSAID, rehab osv fungerade inte. Anpassade övningarna till vinklar där det inte gjorde ont och det försvann. Nu har jag haft tennisarmbåge i ett år, den vill inte ge med sig. Tänkte ge mig på en rehabperiod för att se vad det kan ge, men förhoppningarna är små.

Trist. Är inne på att jag måste stretcha hela tiden för att inte få dessa återkommande problem. Stretchingen är det jag tycker hjälpt bra. Periodvis bättre för att sedan återkomma. Som sagt nu är jag inne på min andra armbåge med samma problem så något gör jag tokigt där på gymmet.....:smash:

[Leifallan]

Lånar tråden lite då jag har haft liknande problem till och från i ett par år. Är det bara att köra rehab och skita i lyftningen helt som påverkar handleden? Dvs roddar, marklyft etc? Får fan ta tag ordentligt i detta nu hur jobbigt det än är att sluta bänka och marka...

[Scratch89]

Lånar tråden lite då jag har haft liknande problem till och från i ett par år. Är det bara att köra rehab och skita i lyftningen helt som påverkar handleden? Dvs roddar, marklyft etc? Får fan ta tag ordentligt i detta nu hur jobbigt det än är att sluta bänka och marka...

Ja, om du får ont av det eller känner att det inte funkar. Bra att så fort som möjligt börja rehabiliteringsträna eller åtminstone se över teknik, vardag och liknande.

Helt ok läsning:
https://www.styrkelabbet.se/armbagssmarta/

[Leifallan]

Tack Scratch! Bra artikel!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Leifallan]

Har för övrigt läst att neutralt grepp är betydligt skonsammare vid olika typer av övningar än vanligt supinerat eller pronerat grepp. Upplever det själv då jag kört chins att det känns mindre ont. Varför?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Scratch89]

Leden är ju i ett mer neutralt läge och även musklerna. Har man senbesvär är det nog inte dumt att arbeta i sina starkaste lägen, vilket ofta sammanfaller med neutrallägena.