Visa fullständig version : inte öka vikt utan nog protein?
har en fundering, jag äter dagligen 5500kcal på en längd på 185 och en vikt av 82 och detta äter jag bara för att bibehålla min vikt, det jag undrar över är kan man låta bli att gå upp i vikt utan rätt mängd protein? för jag äter en bit över 1gr protein per kg/kroppsvikt nu (rätt lite) och som sagt står jag helt still viktmässigt.
har pratat med några seriösa gymmare där jag bor och dem tror att jag tokljuger dem i ansiktet då jag säger att jag äter 5500kcal om dagen, 3st sa att så mycket åt dom när dom gjorde en snabb bulk (1-2 kg per vecka) och en bekant äter 3500kcal om dagen men tre ggr mer protein än jag, på en vikt av 79kg och 175cm men har ökat ungefär 1.2kg per vecka nu under sin bulk.
så ja är det möjligt att vikten stannar om man drar i sig för lite protein?
blir förövrigt starkare på gymmet men det syns inte i spegeln om vi säger så
gratefuldead
2012-09-10, 22:27
Äter du 5500 kcal om dagen och bara får i dig ca 80g protein? Jag betvivlar det.
5500 kcal är enorma mängder föda. För att du inte ska gå upp i vikt på det tränar du nästan på elitnivå.
Proteinmängd spelar ingen roll om du går upp i vikt, du går inte upp mindre för att du äter mindre protein.
Jag tror att du räknat fel.
centralt
2012-09-11, 02:15
Dra gärna in ett exempel på vad du äter under en dag, samt kcal-info..Sometin' ain't right ova' heehr'
Jag vill med se hur ett 5500kcal upplägg ur ditt liv ser ut <:) skriv!
Insåg ganska fort att ja drar i mig mer protein, endast gainern.under.en.dag blev 75 gr, dej oops. Jaja ja ha aldrig hålle koll på det.
Frukost, risgröt 500 kcal 3 dl mjölk 180 kcal
9 fika 250 gr keso 235 kcal
Lunch varierar med aldrig under 800 kcal med räkna på det.
En liter mjölk 600 kcal
2 fika halv gainer 600 kcal
Middag nr1 frysmat 800 kcal
Middag nr2 samma som lunch 800 kcal och gainer med mjölk drygt 1500
Lunch å middag brukar kunna vara 20-30 kött bullar å 4 dl makaroner. Halv kilo kyckling pris eller makaroner
Har du alltid ätit mycket mat och har du haft "problem" med att du varit smal tidigare?
Det finns ju vissa som får kraftigt uppskruvad metabolism och/eller spontantaktivitet/NEAT när de ärligt ökar kalorierna över vad kroppen "vill" att du ska äta.
Känner du dig varm av att äta så mycket?
edit: Jaja, om det stämmer att du i snitt ligger på 5500 kcal och det inte får dig att gå upp mer i vikt så får du väl testa att öka till 6000 helt enkelt.
Paperbasket
2012-09-11, 08:07
Hade varit intressant att se din mat i gram istället för bara kcal. Nu säger jag inte att du räknar fel men många gör ju så.
har en fundering, jag äter dagligen 5500kcal på en längd på 185 och en vikt av 82
Hur ser din träning ut? Själv var jag viktstabil på runt 5000kcal/dygn när jag var i din ålder. Längd 180, kv 72, hög volym löpträning 10-14 mil per vecka och 2-3 styrketräningspass per vecka.
Jag har varit rätt underviktigt innan jag började träna, tänk er afrikamage och alla revben synliga.
Känner mig nog inte så varm bara att ja får en jäkla fart i magen.
Ska se om ja kan låna hem en våg någon dag å väga igen.
Min träning är endast gym då jag sprungit sänder knäna i tidig ålder samt fick grova problem med benhinneinflammation från thai/mma.
Tränar en timme måndag-fredag ungefär 7-8 reps
Satan i gatan. Jag hade kokat om jag hade ätit så mycket mat.
Jag har varit rätt underviktigt innan jag började träna, tänk er afrikamage och alla revben synliga.
Känner mig nog inte så varm bara att ja får en jäkla fart i magen.
Ska se om ja kan låna hem en våg någon dag å väga igen.
Min träning är endast gym då jag sprungit sänder knäna i tidig ålder samt fick grova problem med benhinneinflammation från thai/mma.
Tränar en timme måndag-fredag ungefär 7-8 reps
Ehm... Du har inte typ Chrons eller något?
Satan i gatan. Jag hade kokat om jag hade ätit så mycket mat.
Vänta, blir man varmare när man äter mer? Är det DÄRFÖR jag har börjat tycka att det är stekhett precis överallt hela tiden nu?
King Grub
2012-09-11, 11:30
Vänta, blir man varmare när man äter mer?
En kalori är just måttet på hur mycket energi som krävs för att hetta upp 1 g vatten från 14.5 till 15.5 grader under en atmosfärs tryck. Någon har sovit på fysik/kemilektionerna. ;)
fan vad najs att få äta så mkt, love food *cupid*
Men springer du runt som en tok om dagarna för att göra dig av med allt eller? springer överallt istället för att ta bilen? :D
En kalori är just måttet på hur mycket energi som krävs för att hetta upp 1 g vatten från 14.5 till 15.5 grader under en atmosfärs tryck. Någon har sovit på fysik/kemilektionerna. ;)
Jag hoppade av i första ring :(
Men jag har nog aldrig på allvar övervägt att kroppen ska omvandla så mycket av energin i maten till värme :) Eller iofs, det kanske inte behöver vara så himla stor värmeförlust för att man ska bli lite varmare i kroppen...
Men där har jag iaf förklaringen, jag som trodde jag höll på att bli sjuk :)
Edit: Jag var tvungen att mäta och har 36.9, nästan en halv grad med än normalt :)
Om din exempeldag just är en normal dag och inte ett undantagsfall så lär ditt proteinintag överstiga 2,5 ggr kroppsvikten.
Vänta, blir man varmare när man äter mer? Är det DÄRFÖR jag har börjat tycka att det är stekhett precis överallt hela tiden nu?
;)
Lunch å middag brukar kunna vara 20-30 kött bullar å 4 dl makaroner. Halv kilo kyckling pris eller makaroner
Halvfabrikat?
hoppas du äter rejält med grönsaker också....
rabiat: nje de tvivlar ja på!
jeml: nja ja jobbar som snickare men annars så nja
thomast: såhär ser mina dagar ut 5 av veckans 7
Pepz: halvfabrikat, ja de e ju inge kött från traktens slakteri, ja köper på ica. å grönsaker hehe ja de äter ja på helgerna när ja åker hem te mors fars
tur att du dricker mjölk annars hade det inte varit mycket näring i den där kosten inte..
skärp upp kosten kanske. sluta basera den på gainer och halvfabrikat
hehe det hela handlar om ekonomi, jag köper redan mat för 2500 per månad för mig själv och har för dåligt koll på billig *bra mat*
kyckling och köttbitar äter jag några gånger per vecka iafl, gäller att byta makaronerna mot något bara
hehe det hela handlar om ekonomi, jag köper redan mat för 2500 per månad för mig själv och har för dåligt koll på billig *bra mat*
kyckling och köttbitar äter jag några gånger per vecka iafl, gäller att byta makaronerna mot något bara
Potatis, bulgur, bönsallad m matvete?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.