randym
2012-09-10, 20:39
Jag är en glad amatör som har (som var och varannan här på forumet verkar det som) skadat axeln. Det var för runt 6 månader sen nu och det känns fortfarande inte bra när jag kör bänkpress och hantelpress. Cabelcrossen kan man bara glömma!
Jag kör mina rotatorcuffövningar, men jag är ganska odiciplinerad på det måste jag erkänna. Problemet är att jag tycker att jag får en ganska sjysst träning som det är nu. Jag klarar av att träna allt utom just bröst. En sak som är skönt är att stående militärpress känns riktigt bra att köra.
Så min fråga är om det kommer bli alldeles tokigt om jag kör så här i iallafall 6 månader till och helt väntar med bröstträning? Hur mycket tappar jag på det sättet, blir det svårt att komma ikapp när jag väl sätter igång igen? Några tips på specialövningar för bröst när man har sliten axel?
Jag tränar på ett minigym som inte har så mycket, men det har en bra skivstång och ett bra rack. Dom här övningarna kör jag uppdelat på 3 dagar:
Marklyft
Stångrodd
Stående militärpress
Skullcrush
Rotatorcuffövningar (i cablecross)
Crunches (med vikt)
Benböj
Skivstångscurl
Koncentrationscurl hantel
Jag kör mina rotatorcuffövningar, men jag är ganska odiciplinerad på det måste jag erkänna. Problemet är att jag tycker att jag får en ganska sjysst träning som det är nu. Jag klarar av att träna allt utom just bröst. En sak som är skönt är att stående militärpress känns riktigt bra att köra.
Så min fråga är om det kommer bli alldeles tokigt om jag kör så här i iallafall 6 månader till och helt väntar med bröstträning? Hur mycket tappar jag på det sättet, blir det svårt att komma ikapp när jag väl sätter igång igen? Några tips på specialövningar för bröst när man har sliten axel?
Jag tränar på ett minigym som inte har så mycket, men det har en bra skivstång och ett bra rack. Dom här övningarna kör jag uppdelat på 3 dagar:
Marklyft
Stångrodd
Stående militärpress
Skullcrush
Rotatorcuffövningar (i cablecross)
Crunches (med vikt)
Benböj
Skivstångscurl
Koncentrationscurl hantel