handdator

Visa fullständig version : Matvanor för styrke/cardio träning!


osci
2012-09-09, 21:42
Tjenare!
Jag är en ung grabb på 15 bast som har styrke/cardio tränat nu i lite över 9 månader. Men mina föräldrar anser att jag äter för tok för konstigt med tanke på all den träning jag lägger ner på mig själv så jag tänkte skriva ner här hur en vanlig vecka skulle se ut för mig med träning/mat!

Först lite om mig själv: Är ~178cm lång, 15år och har en morgonvikt på ~53.5kg.

Jag tränar 6 dagar i veckan där det blir 80min styrka och 30min spinning på varje pass!

Lördagarna är den dagen jag vilar!

Har även 2 idrottslektioner i skolan varje vecka.

Ibland hänger jag även på morsan för att gå en liten powerwalkrunda på 30min.

Matvanor Mån-Fre

Frukost: 1dl gröntnyckelhåls müsli, russin, 1tsk linfrö, kanel och 0.4% fett laktosfri naturell yoghurt. Även en kopp starkt kaffe!

Lunch: Sallad med diverse protein tilläg t.e.x kycklingfilé.

Efter träning: 1 nektarin

Middag: Brukar alltid bli antligen bulgur eller grönsaker med antligen lax eller kycklingfilé.

Matvanor Lör-Sön

Frukost: Är samma bara det att på lördagen är det lätt att blir lite mer müsli än vanligt.

Lunch: Havregrynsgröt, 1tsk linfrö och kanel.

Efter träning (söndag): 1 nektarin

Middag: Samma här som på vardagen.


Kom gärna med kritik och tips på hur jag ska förbättra min kost :d
Tack för mig.

King Grub
2012-09-09, 21:43
En tråd räcker.