handdator

Visa fullständig version : 1300kalorier/LCHF behöver ja göra cardio?

Freidon
2012-09-09, 20:34
Tjenare, som rubriken lyder skall ja börja deffa på 1300 kalorier med endast protein/fett i 12 dagar och sedan 1 carb load 1 gång i veckan på söndagar,

Nu till min fråga behöver jag köra någon cardio? Eftersom jag hatar det
Bjern
2012-09-09, 20:36
Ligger du på ett underskott med 1300kalorier och du når ditt mål inom önskad tid, nej.
Lychgate
2012-09-09, 20:44
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Läs.
Freidon
2012-09-10, 00:18
Vadå så du menar att man inte kan deffa på 1300 kalorier utan cardio?
nitz
2012-09-10, 00:21
Vadå så du menar att man inte kan deffa på 1300 kalorier utan cardio?

Snarare motsatsen, finns absolut ingen anledning att slänga in cardio om man redan ligger på 1300 kcal, det är redan väldigt lågt.
Men som tidigare nämnt bör du läsa deff guiden den är väldigt bra.
Freidon
2012-09-10, 06:23
Tack för svaret =)
Bjern
2012-09-10, 06:58
Snarare motsatsen, finns absolut ingen anledning att slänga in cardio om man redan ligger på 1300 kcal, det är redan väldigt lågt.
Men som tidigare nämnt bör du läsa deff guiden den är väldigt bra.

1300kcal behöver inte alls vara lite, det beror på vem TS är. Faktorer som kön, längd, vikt, aktivitetsnivå och muskelmassa avgör lite och mycket i sammanhanget.
Freidon
2012-09-10, 08:36
väger 75 kilo 1,76 cm lång, Man
Bjern
2012-09-10, 08:41
väger 75 kilo 1,76 cm lång, Man

Hur ser en dag ut för dig? Tränar du inte alls, inte ens styrketräning?

Om så är fallet så kommer du gå ner ca 0.5-1kg i veckan, vilket är ganska normalt. Om du däremot är någorlunda aktiv under dagen och tränar styrka på det bör du nog överväga att öka ditt intag.
nitz
2012-09-10, 17:48
1300kcal behöver inte alls vara lite, det beror på vem TS är. Faktorer som kön, längd, vikt, aktivitetsnivå och muskelmassa avgör lite och mycket i sammanhanget.

Of course, jag tänkte lite grann utifrån en genomsnittsperson samt tog i åtanke att det redan är lågt och att lägga till cardio kändes rätt overkill för de flesta på 1300 kcal.
gratefuldead
2012-09-10, 20:05
Varför utesluta kolhydrater?
användaren
2012-09-10, 21:38
Om du gör cardio eller styrketräning slipper du kalla det bantning :naughty:
nitz
2012-09-10, 21:41
Om du gör cardio eller styrketräning slipper du kalla det bantning :naughty:
Nja kör han bara cardio och ingen styrka är det ju i högsta grad bantning ;)