Blanda kratin och EAA

[björne92]

Hej jag kör med både aminosyror och kreatin undra bara om de funkar bra att blanda dessa med varandra och ta precis innan och efter passet?

[King Grub]

Ja, det är helt olika saker som inte påverkar varandra.

[björne92]

så de funakr alltså att blanda i samma mix?

[King Grub]

Har du några fler definitioner på "ja"?

[björne92]

eller bör jag ta kreatinet typ till furkost och sen på middag för att de ska ta bättre?

[Sheogorath]

eller bör jag ta kreatinet typ till furkost och sen på middag för att de ska ta bättre?

Kreatinet kan du ta när som helst och EAA kan man använda istället för proteinpulver för att spara kalorier. Du behöver bara 10 g essentiella aminosyror för att få samma effekt på muskelproteinsyntesen som av 20 g vassleprotein. Det ger alltså samma effekt för halva energimängden vilket är hela poängen med EAA istället för proteinpulver.