Fisken79
2012-09-09, 07:16
Är i slutskedet av en "stress-deff" innan turkiet resa,som har pågått i 7veckor.
Har gett hyfsade resultat.Har gjort det förbjudna å lagt mig på ett idiotlågt kcal-intag + långa morgonpromenader varje morgon.
185cm 33år
Startvikt: 98.2
Dagsvikt: 90.2
Ca: 10cm minus midjemått
Har kört PF (använt mig av proteinpasta därav lågt kollisarna) och lagt på ca 1500kcal om dan.
proteinet har hamnat på mellan 250-300g om dan!
Efter resan ska jag sätta igång en långsiktig deff å inte stressa så förbannat,
kommer enbart lägga mig på ett lågt underskott och strypa morgonpromenaderna!
3611 kcal enligt Harris Benedict.
3416 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor
Här har ni mitt dagliga behov,och om jag ska lägga mig -500kcal så blir det ju runt 3000 kcal. Känns som att det blir väldigt högt.Kommer att fortsätta med pf och börja med kollisar. Vad tycker ni?
och sen undrar jag lite om hur mycket man kan lita på tex shapeup när man räknar kcal,när man luggit så lågt som jag gjort innan har det ju inte så stor betydelse,men om man bara ska lägga sig -500kcal så e ju varje kcal betydelsefull? eller?
Mvh Fisken
Har gett hyfsade resultat.Har gjort det förbjudna å lagt mig på ett idiotlågt kcal-intag + långa morgonpromenader varje morgon.
185cm 33år
Startvikt: 98.2
Dagsvikt: 90.2
Ca: 10cm minus midjemått
Har kört PF (använt mig av proteinpasta därav lågt kollisarna) och lagt på ca 1500kcal om dan.
proteinet har hamnat på mellan 250-300g om dan!
Efter resan ska jag sätta igång en långsiktig deff å inte stressa så förbannat,
kommer enbart lägga mig på ett lågt underskott och strypa morgonpromenaderna!
3611 kcal enligt Harris Benedict.
3416 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor
Här har ni mitt dagliga behov,och om jag ska lägga mig -500kcal så blir det ju runt 3000 kcal. Känns som att det blir väldigt högt.Kommer att fortsätta med pf och börja med kollisar. Vad tycker ni?
och sen undrar jag lite om hur mycket man kan lita på tex shapeup när man räknar kcal,när man luggit så lågt som jag gjort innan har det ju inte så stor betydelse,men om man bara ska lägga sig -500kcal så e ju varje kcal betydelsefull? eller?
Mvh Fisken