Dela upp axlar

[You]

Tänkte dela upp muskelgruppen axlar och köra:

bröst+lats+mage
Ben+mage
Rygg+baksida axlar
Bröst+framsida axlar
Armar

Hursomhelst, min fråga är:

1) vilka övningar bör/kan jag välja för baksida samt framsida axlar? Hur ska jag dela upp det?

2) mellan vilka pass är det "smartast" att ta vila? Nu kommer det variera lite, men så man har något att gå efter?

[Nixan]

1) http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

2) Vila en dag innan du börjar om från dag1. Rekommenderar nedanstående dock, då triceps aktiveras väldigt mycket i övningarna för både bröst och framsida axlar.
bröst+lats+mage
Ben+mage
Rygg+baksida axlar
Armar+framsida axlar

Eller så väljer du att köra efter ett klassiskt schema ( http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html )