Höger baksida rotatorkuff "popar"

[icedreamer2]

Tjenare folks! Jag har en grabb som gymmat seriöst i kanske 2 år nu. Allting går faktiskt bra, inga seriösa skador och jag ser gains både viktmässigt och muskelmässigt.

Till ämnet! Jag har kört bänkpress i en väldigt lång och oavbruten period, varje måndag (då bröst är på listan) i MINST ett halvår nu! Och eftersom det är bra att variera träningen osv. bytte jag till den gamla bekanta övningen hantelpress för två måndagar sedan! (Notera, när jag körde bänk var det ingen "pop")

Jag körde lätt första måndagen eftersom jag ville komma in i övningen igen efter långt uppbehåll. Igår körde jag igen och det var då det hände. När jag "tar upp" hantlarna till pressposition och kommit ungefär halvvägs, "popar" den högra axeln/rotaorkuffen till (baksida), och det känns verkligen som att ett helt muskelstycke rör på sig under "popen". Det är endast när jag ska ta upp vikterna, sen när jag "repar" går allting smärtfritt, oftast haha! Något tips om hur jag kan förebygga eller förhindra detta fenomen, eller helt enkelt vad det kan vara? Tacksam för svar!! /MVH *flex*

PS. Jag är inte helt hundra på hurvida "rakt" jag legat på bänkarna undertiden jag pressat bänk tidigare, kan det vara något med de? Annars tänkte jag om det kunde vara någonting med balansen i axeln? DS.

[LillisJ]

Gå till doktorn. :)

[Donkey Kong]

Jag skulle först höra med en tränare om hantelpressen (ifall du missar nåt), sen kanske kolla med en sjukgymnast.

Jag spånar några femöres:

Troligen är det nåt i axeln som rör sig, en tjock sena kanske, eller nåt ostabilt? Går du "upp för långt" med vikten, så det tar på axlarna?

Tar du upp vikterna, med hjälp av knäna som man ska? Kan vara nåt med axlar och skulderblad som du missar att göra, men jag är inte bra nog på området för att ge råd. Detta kan tränaren se dock. Gör du allt rätt, testa en vecka, men ändå nåt krångel, gå till sjukgymnasten?

Kanske är det själva axlarna som är svaga? Skiljer det mycket i styrka, mellan bröst och axlar? Att träna rotatorcuffarna är nog allmänt bra ur förebyggande syfte.

[gustafffsson]

har haft samma problem dock inte lika alvarligt men se till att värma upp ordentligt,det hjälpte mig iaf har inte haft värk eller popat nåt i axlen sedan jag började värma upp rotatorcuffarna

[Lillpajken94]

Tjenare folks! Jag har en grabb som gymmat seriöst i kanske 2 år nu. Allting går faktiskt bra, inga seriösa skador och jag ser gains både viktmässigt och muskelmässigt.

Till ämnet! Jag har kört bänkpress i en väldigt lång och oavbruten period, varje måndag (då bröst är på listan) i MINST ett halvår nu! Och eftersom det är bra att variera träningen osv. bytte jag till den gamla bekanta övningen hantelpress för två måndagar sedan! (Notera, när jag körde bänk var det ingen "pop")

Jag körde lätt första måndagen eftersom jag ville komma in i övningen igen efter långt uppbehåll. Igår körde jag igen och det var då det hände. När jag "tar upp" hantlarna till pressposition och kommit ungefär halvvägs, "popar" den högra axeln/rotaorkuffen till (baksida), och det känns verkligen som att ett helt muskelstycke rör på sig under "popen". Det är endast när jag ska ta upp vikterna, sen när jag "repar" går allting smärtfritt, oftast haha! Något tips om hur jag kan förebygga eller förhindra detta fenomen, eller helt enkelt vad det kan vara? Tacksam för svar!! /MVH *flex*

PS. Jag är inte helt hundra på hurvida "rakt" jag legat på bänkarna undertiden jag pressat bänk tidigare, kan det vara något med de? Annars tänkte jag om det kunde vara någonting med balansen i axeln? DS.

the fuck?