simon78
2012-09-04, 22:09
Hej!
Jag är 179 cm lång & väger ca 100 kilo. Har som mål att gå ner snabbt i vikt. Har kört VLCD 100% vid ett tillfälle tidigare och det gick bra med nackdelen att man inte hade energi att träna så nu hade jag tänkt försöka kombinera VLCD med deff.
D.v.s de dagar jag inte tränar, har jag Modifast som jag äter (880 kcal på en dag)
De dagar jag tränar får jag, som det ser ut nu, i mej:
1652 kcal
165 g protein
117 g fett
39 g kolhydrater
Jag har inga problem att orka med träningen men enligt Harris&Benedict-ekvationen så ligger jag på 1550 kcal underskott på träningsdagarna.
Frågorna jag har är:
1. Finns det några nackdelar med att köra enligt ovan? Finns det risk att jag ligger på för mycket kaloriunderskott på träningsdagarna & att kroppen p.g.a. detta förbereder sej på svält & viktnedgången då går väldigt trögt? Hur kan jag isåfall ändra kosten för att "maximera" viktnedgången?
2. Bör jag minska på fettet & öka på protein-intaget?
Tack för förhand
Jag är 179 cm lång & väger ca 100 kilo. Har som mål att gå ner snabbt i vikt. Har kört VLCD 100% vid ett tillfälle tidigare och det gick bra med nackdelen att man inte hade energi att träna så nu hade jag tänkt försöka kombinera VLCD med deff.
D.v.s de dagar jag inte tränar, har jag Modifast som jag äter (880 kcal på en dag)
De dagar jag tränar får jag, som det ser ut nu, i mej:
1652 kcal
165 g protein
117 g fett
39 g kolhydrater
Jag har inga problem att orka med träningen men enligt Harris&Benedict-ekvationen så ligger jag på 1550 kcal underskott på träningsdagarna.
Frågorna jag har är:
1. Finns det några nackdelar med att köra enligt ovan? Finns det risk att jag ligger på för mycket kaloriunderskott på träningsdagarna & att kroppen p.g.a. detta förbereder sej på svält & viktnedgången då går väldigt trögt? Hur kan jag isåfall ändra kosten för att "maximera" viktnedgången?
2. Bör jag minska på fettet & öka på protein-intaget?
Tack för förhand