handdator

Visa fullständig version : Skulderbladen och bänkpress

exevision
2012-09-03, 20:29
Provade att ändra min position av skulderbladen vid bänkpress idag.
Spänner romberna och sänker axlarna. Roterar liksom skulderbladen så att axlarna sänks och håller detta hårt. Tycke det stramade rätt så mycket vid bakre ledkapsel och att utåtrotatorn spändes mycket för båda axlarna. Annars så kändes detta stadigt och bra. Har kanske lite strama ledkapslar, men är detta fenomen normalt och gör jag rätt? Vill ju inte orsaka några problem i axlarna.
mikaelj
2012-09-03, 20:46
Det är standardsättet att bänka på. Mest skonsamt för axlarna.
Postat via en mobil enhet
exevision
2012-09-03, 20:57
Okej. Har tidigare sänkt skulderbladen via nedre trapz och roterat skulderbladen lite åt andra hållet för att sedan försöka dra ihop dem. Och det har inte känts lika stabilt men har inte heller orsakat spänningen i ledkapsel/cuff. Men, då kör jag på det nya sättet då.
exevision
2012-09-05, 11:45
Bara för att få det helt på det klara. Var mitt tidigare sätt fel och det nya rätt?